ダイエット成功している方増えてますね

なんと！ボクシング始めて３ヶ月ほどで”１０kg”もダイエットしたとのこと！
なんか明らかに見た目シュッとしてこられたな〜と思っていたらビックリ。
なんだ、ダイエット宣言して途中経過をブログに載せてくれればよかったのにーっと思った次第。

始めて暫くは体重がなかなか落ちないと嘆いていたのに、落ち始めてからは順調のご様子で安心しました。
さらに５kg落とすとおっしゃっているので、見守らせていただきましょう。もちろん熱烈応援しますよ。
週３〜４日はネクスタイルに来ていただいているので、これまで通りに無理せず食事に気を使っていただければ、
きっと大丈夫です。ダイエットな生活はもう習慣になっていますね。尊敬です。

＜告知＞ボクシングスキル検定会開催します

今年最後の、ネクスタイルボクシングスキル検定会を下記日程で開催します。
検定スキルランクは５段階で、順番にクリアしていただきます。
Basis-C→Basis-B→Basis-A→Advance→Erite→Exspert
初めての方は、Basis-CとBasis-Bを同時に受ける事が出来ます。
案内書を用意していますので、店長まで声を掛けてください。
是非、気軽にチャレンジしてみてください。

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開催日時：１２月１８日（日）　１５時〜１６時半ころまで
エントリー方法：スタジオ内掲示ボードに名前を記入してください。
費用：無料です。
特典：成績表と合格者には認定証が授与されます。

有言実行応援プロジェクト〜ダイエットTさん編 vol３

Tさん本日のトレーニングメニュー。
体幹トレーニング約３０分→ロープスキッピング２R→シャドーボクシング２R→サンドバッグ２R→
クロストレーニングパンチングミット打３R→キックミット打１R→サンドバッグ２R

今日のクロストレーニングパンチングミットは、コンビネーションパンチとコンビネーションパンチの間にジャンプアップ→
スクワット→ジャンプダウン→腕立てを３セット。下半身を中心にいつもよりキツかったですね。
ウォーミングアップとクールダウン含めて１時間２０分位。お疲れさまでした！

６月２４日のダイエット宣言からマイナス５キロ！
ダイエットの成功には、日頃の食習慣が何よりも大事なことはご承知のことですが、
この点でTさんの成功のポイントを聞きました。
基本は糖質制限。
肉類野菜類（除く根菜）をタップリ。
ゴハン（お米）代わりに豆腐や糖質オフのパンや麺類をしっかり食べて空腹感のストレス無し。
デザートや食間のおやつには、デザートチーズ、高カカオチョコ、糖質オフゼリーなどなど。
たまに脱線した時は、一日の食事の中で辻褄を合わせるようにしているそうです。

もう、当初のの目標達成は間違いないでしょうから、もうすこし上乗せしましょうか？

糖質ダイエット

”糖質ダイエットの伝道師”と言われていたという、桐山秀樹さんが急死したというニュースが
TVのワイドショーで取り上げられていました。
おおむね論調としては、死因（心不全）と”糖質ダイエット”に直接的な関連性は無さそうだという
ことでしたが、「（ほらやっぱり）糖質ダイエットは体に良くないんだ（からダメ）」という
”極端な”風評が広がって、今まで取り組んできた人が止めてしまったりしないかとちょっと心配に
なりました。

一応、日本ダイエット健康協会のプロフェッショナルアドバイザーの資格を取っていることもあって、
日頃ダイエットの相談を受けたりアドバイスを行っている者として言いたいのは、
何事も”極端”にはリスクが大きいということですよね。
そもそも、極端なダイエットにはリスクがたくさん潜んでいます。
日本ダイエット健康協会では、１ヶ月のダイエット目標をせいぜい体重の３％程度としていますが、
それだったら極端とは言わないですよね。
極端なことは、糖質だろうとバナナだろうと、やっぱりダメですよね。昔から次々と右から左へ
流れて行く流行の単品ダイエットの類いも、きっとそれぞれ良い根拠があるんだと思います。
要するにバランスと地道な努力。

ダイエットに糖質制限は有効と思います。
太っているのは、きっと日常的に糖質を過剰に摂取している可能性が高いです。
日本人は特に、日頃から糖質を多く取りがちな民族ですから、それを少し減らしましょうと。
その上でしっかりとバランスを意識してくださいね。

あと、桐山さんは、ダイエットを始める前まで重い糖尿病だったらしいです。
糖尿病って怖いですね。

鬼は～外！福は～内！

今日は節分。
鬼は～外！福は～内！
今年は家で、豆まきが出来そうにないので、せめてこの場を借りて。

ちなみに、今日は、節分の豆まきにちなんで”豆の日”でもあるようです。
豆まきで使う大豆は、栄養の宝庫です。
大豆の栄養素の３０％は良質なタンパク質。
畑の肉と呼ばれているそうです。
また、全くコレステロールは含まれておらずに、
血中のコレステロールを下げ、また、肥満の改善効果があるそうです。

大豆には、タンパク質以外にも、
コレステロール低下作用のある大豆レシチン、
腸内細菌の栄養になるオリゴ糖、
骨粗鬆症の予防に効果のある大豆イソフラボン、
他にもミネラルやビタミンも豊富です。

昔の人はよく考えたものですね。
歳をとるほど健康に良い習慣。
でも、３０個以上あたりから、食べるのちょっと辛くなってきたかな～。