Run練習会

今日は朝からmixiのRun友達での練習会で
県総合運動公園に。

約１２人くらいだっけ？
こじんまりとした感じがちょうどイイ鴨～

集合場所の近くにはちょうどアミノバイタルの
ランニング練習会も開催されていた。
さすがにこちらはエラい大所帯だぁ～！！

軽く体操後にウォームアップでクロカンコース（2.1km）
を２周、でその後ビルドアップRunで
１kmあたりのスピードを
５分４分５０秒４分４０秒と徐々に
ペースして、ラスト５周目は全力疾走！！

その後少し休憩後、今度はトラックでの練習
１００mダッシュ１００mイージーを１セットとして
１周２セットを５周走ることに

んで、ダッシュのデータが１０セット分取れたのだが、
ダッシュ（100m）の平均12.15秒でしたぁ、
でイージーが大体50秒くらい。

今後はイージーの時間を徐々に短くして、
ダッシュのタイムをもう１秒くらい縮めるくらいに
がんばろーっと