桜燕日記 Jun. 15, 2019

　さて、土曜日。
　これまで、土曜日は駅までウォーキング、駅から電車で別の駅まで歩き、そこから再びウォーキング、というパターンが多かったのですが、電車に乗るたびに運賃もかかるし、ここ最近は体重も減って、そこまで頑張らなくてもよくなってきたので、今日は自転車でのお出かけに切り替えました。

　自転車で回るときは、ライトを点け、スピードを落とし、ギアは軽めに。ギアを重くすると、スピードは出るものの、その分脚の運動量は減るため、カロリーの消費量は少なくなる、という話をどこかで見かけたので、三段切り替え式ギアのうち、普段は一番軽いものを使うようにしています。
　市内を一時間半ほどかけて、ぐるりと回る。もちろん、ウォーキングしたときほどではありませんが、それでも薄らと汗をかき、いい運動になります。

　ちなみに、今日の体重は、54.9kg。
　ただなんとなく体重計に乗ってみたらとんでもない数値を叩き出してしまい、一念発起して減量を始めてから、約2年半。おかげさまで、10kgの減量に成功しました。
　身長が169cmほどなので、これ以上減量しなくてもよいレベルには達していますが、油断は禁物。これからも体重や体型を維持していくためにウォーキングや自転車運動を行い、また、毎日の体重測定および記録も欠かさずにやっていきたいと思います。