(9/5－日）ダイエット－54日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／4日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　　○
　　
②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　△　　　7,592歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　　　

④自主トレ　スクワット0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／5の朝〕　7／13日（-?-kg）から54日目で。　　　　　　-3.kg　
　モカの体重　　　　2.8ｋｇ　変わらず　　　


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　なす3ヶ
昨日・9／4の日記(103)
早朝散歩＝大塩湖
甥（姉の長男家族来宅～♪