9月21日（火）

今朝は朝焼けでした！　快晴の秋空です～♪
　　　暑さ・寒さも彼岸まで～＾0＾～本当にしのぎ易くなりました。


今夜・夜行で砥部に参ります～うれしいなぁ～～～♪
　　　　　　　””又　お留守番～なぁ～の～～～？（ｍ-ｍ）””

これは9/18日・朝のモカちゃん～ｍ-ｍ：：：～

(9/21－火）ダイエット－70日目

　　　　　　　””目標は53kg""

9／20日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　

　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　△？　　6245歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金） 　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／21の朝〕　7／13日（-?-kg）から69日目で。　　　　　　-3.75kg
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　-ｋｇ 　　　　　6/18～姉宅に～（ｍ-ｍ）


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今日も1日～のんびり～DVD観賞！