9月20日（月） お彼岸＝兄宅に行って来ました♪

9/18日白河の兄宅へ行きました。
5月に我が家に来てくれたのですがあの日はファミリー勢揃い♪♪♪

久しぶりに夜遅くまで～お喋り～～～♪
兄は”本当に嬉しそうで～たのしそうで～！”

翌日・昨日ですが兄夫婦とお墓参りをしました。
姉たちは仕事の都合で、今年は別でした。それだけが・・・ちょっぴり残念そう～！！！

このウッドデッキは兄・お手製です～♪”網戸まで作っちゃう器用な人なんですよ～～～♪


庭には可愛い花も～
　 　　
芝生にはいつもゴルフボールがゴロゴロ～
　お得意のゴルフのスコアはここから～～～かな？

(9/20－月）ダイエット－69日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／19日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　甘味(お饅頭など～）の食べすぎ？

　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　　3919歩（ｍ。-ｍ）　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金） ×　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　8H　　久しぶり～たっぷりの睡眠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／20の朝〕　7／13日（-?-kg）から69日目で。　　　　　　-3.4kg
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　-ｋｇ 　　　　　6/18～姉宅に～～～ママが1週間ばかり”旅”に出ますので～～（ｍ-ｍ）


<　昨日・9／19)の日記(103)
am10：00～兄夫婦と　お墓参り
　　　”お父さん！お母さん！今年も元気で来れたよ♪ありがとう～～～”