(9/11－土）ダイエット－60日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／10日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　cal少な目
　　　

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　×　　　5375歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　×(さぼり）　　　　　

④自主トレ　スクワット左右10回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／9の朝〕　7／13日（-?-kg）から60日目で。　　　　　　-3.75kg　
　モカの体重　　　　2.75ｋｇ 少し減りすぎかなぁ～？　　　　　


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１日中ビデオのダビング