５０００ｍ

今日は風も無く良い天気ー♪

１ｋｍのクロカンコースで、５０００ｍ Ｔ・Ｔ を実施。

 

会社の長距離部（実業団）もクロカンコースで練習をしていたので、

 

ペースメーカーになってもらいながら、走ろーと思っていたが ・・・ ！

 

彼らは、やっぱり速い ♪

 

もう２０ｋｍぐらいは走っているみたいだったけど、少しづつ離されていく。

 

 

 

５０００ｍ　Ｔ・Ｔ

 

１０００ｍ　＝　４′ ２９″　　アップしながらペースアップ

 

２０００ｍ　＝　４′ ０７″　　平均心拍数　１６５

 

３０００ｍ　＝　４′ ０２″　　平均心拍数　１７０

 

４０００ｍ　＝　４′ ０３″　　平均心拍数　１７４

 

５０００ｍ　＝　３′ ５５″　　平均心拍数　１７９

 

ジャージスタイルで、クロカンシューズを履いて走ったので、こんなタイムでした。

 

２月の５０００ｍで、３′ ４５″ ペースでしか走れなかったので、

 

今日は、結構追い込む事が出来たかな？

 

明日も、５０００ｍ　Ｔ・Ｔ　を　やろー！！