午前中の大雨がウソのように午後から良い天気になった。
仕事を早く切り上げて、厚生センターへ
時間も早いので、今日は ２．２ｋｍの外周を １２周 走ろー！
スタート時間 １５：００
１周目 １１分２３秒 半周ぐらいから汗が沢山出てきた
２周目 １１分１１秒 なんか足が重たい！ 昨日の疲れか？
３周目 １０分４９秒 蒸し暑い！
４周目 １０分３７秒 自然にペースが上がるが・・・
５周目 １０分２４秒 もう止めたいぐらい身体がだるい！
６周目 １０分２０秒 喉がカラカラ
７周目 １０分１４秒 汗が出なくなってきた？！ ヤバイかも？
８周目 １０分１０秒 息は上がっていないが、なんか調子が悪い
８周で リタイヤ しました。
Total １時間２５分１２秒 ４′５０″/ ｋｍ
部室に戻り、水とアクエリアスを半々にして喉を潤おす！ うまい♪
シャツは汗で濡れているが ・・・ 今は汗をかいていない。
１リットルぐらい飲んだ後、お風呂へ直行！ （練習の後はここのお風呂に入っている）
身体を洗って、湯船に浸かっても汗が出てこない。 なんかヤバイぞー！？
そういえば、今日の水分はどのくらい摂ったかな？
自販機のコーヒーを３杯飲んだのと、昼ごはんとコップ１杯の水のみ。
明らかに水分不足だ。 あのまま１０周以上走っていたら ・・・ ！ 倒れたかも？
明日からは、水分の取り方を考えて行動しよう！
コメント
- gonzoh_c [2009年6月25日 3:59]
- 外周X12を補給無しでは、今の時期危ないです。
1時間走ったら、給水に行くことをお勧めします。
もうひとつ、塩アメなんかも補給した方が、脱水もしなくなるのです。
ちなみに私は、会社で2リットル近く水飲みますよ - pegasus [2009年6月25日 21:36]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
水分の摂りかたを知らないわけではないんですが・・・！
走っている時には、早く走って終わろーと思いながら走っていました。
以後気をつけます。（＾‐＾）ｖ
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