まだまだ１６時ぐらいは暑いね！
どうしても平日の練習は、１６時ぐらいからしかできない。
会社の施設で練習をしているが、少しずつ木陰が増えてきた。
今日の練習は、毎週行なっている１３ｋｍビルドアップ走！
１３ｋｍ ５７分４４秒（先週 １時間２分５６秒）
ハートレイト 最大 １７２bpm（１７１bpm） 平均 １５１bpm（１４６bpm）
１ｋｍ ＝ ５分２３秒 （６分０２秒）
２ｋｍ ＝ ４分５１秒 （５分５１秒）
３ｋｍ ＝ ４分４３秒 （５分４５秒）
４ｋｍ ＝ ４分３０秒 （５分０５秒）
５ｋｍ ＝ ４分２４秒 （４分３９秒）
６ｋｍ ＝ ４分１６秒 （４分３９秒）
７ｋｍ ＝ ４分２１秒 （４分３９秒）
８ｋｍ ＝ ４分１７秒 （４分３６秒）
９ｋｍ ＝ ４分１６秒 （４分３０秒）
１０ｋｍ ＝ ４分１７秒 （４分３１秒）
１１ｋｍ ＝ ４分２１秒 （４分３２秒）
１２ｋｍ ＝ ４分２３秒 （４分２９秒）
１３ｋｍ ＝ ４分１０秒 （４分１１秒）
少し涼しくなったのか？ 走るペースが上がった！？ 
距離を踏む練習では、２０ｋｍぐらいの練習が必要か？
コメント
- kimu_23 [2010年9月7日 10:21]
- pegasusさん こんにちはです。
相変わらず走ってますね。
昨日は暑かったですよ。夜中に帰る時は風車の
温度計２９℃でしたから。
合宿でやっとスイッチが入ってやる気モードに
変わりました。
徐々に上げていきます。 - pegasus [2010年9月7日 21:05]
- kimu兄さん、こんばんは！
やっとやる気モードになりましたか？
今から攻めれば全社駅伝大会の時がピークになりますよ！
ガンガン走りましょう♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
