行ってきましたー、走って来ましたー＼(^o^)／
大会会場は「浜名湖競艇場」なんです♪
競艇のボートって、意外と小さいんですね(^^♪
ここは家から近くて４０分ぐらいの所なんです。（いつもの本宮山より近い！）
今日の知り合いは、ゴンゾーさん・会社の知り合い多数で楽しい大会でしたー(^^♪
アップを済ませ着替えて、スタートの位置に向かったらアナウンスで、
「スタートが、５分遅れます！」とのこと。
ま、曇ってはいたが暖かくなってきたので、待ち時間中に「寒い！！」ってことはなく、
ゴンゾーさんや会社のラン友さんと話しをしていたら、スタート１分前になりました。
５分遅れたことにより、最前列へ並ぶことが出来たがこの後・・・アクシデントが！？
「スタート３０秒前」のコールの後カウントダウンが無く、イキナリ号砲がなりました！
みんなスカを食ったように走り出し、隣にいたゴンゾーさんの頭が地面に・・・！？
少しして後ろを振り返ったら、ちょうど起き上がるゴンゾーさんを発見！
どうも誰かに押されたか？足を引っ掛けられたか？して、倒れ込んだようだ。
スタート後すぐだったので、後続者に踏まれたら大変な事に！！
大丈夫な事を確認して自分の走りに集中していこう♪
（大丈夫じゃ無くても戻ることはしませんが・・・薄情なヤツでゴメンね！）
最初の難関は、１km地点を通過してからの急な坂で、写真の進行方向に登って行き、
反対側に下って行ったらすぐ折り返して、上り帰って来るコースになっています。
このコースが後半になっていたら ・・・ ほとんどの人が登りでペースダウンして、
ヘロヘロになってゴールしていただろうな～！
ここのコースは、折り返しが３ヶ所ありますので、後続者が確認出来る良い？大会です。
最初の折り返しでゴンゾーさんがしっかり離れず付いて来ているのが判り、
半分安心（転倒しても大丈夫そう！）で、半分残念？（転倒しても諦めていない！）
２回目の折り返しが約３km地点で、ここで前方に会社のラン友さんを発見！
彼は１０km＝３５分台で走るアラフォーですから、
そこにいるってことは・・・調子が悪そうだ＼(^o^)／
私は特に調子が悪いとか、良いとかが無く今日は「目標も無く淡々と走っている感じ」で、
先週の疲れが出て来るかなって思っていた５km地点では、１月の新城マラソン（５km）と
同じ時間で走っていましたー☆
３回目の折り返しが約７km弱地点で、少しラン友さんに近づいた感じでいたが、
後方のゴンゾーさんが一定の距離でロックオンしている(-_-;)
まずいな～(-_-;)、ここまで来たら抜かれる訳にはいかないし・・・！？
残りに坂が２ヶ所あるので、走り方をピッチ走法に変えて走る。
足のピッチと呼吸のリズムを２ビート（たけしではないぞ！）にして、
ペースが落ちないように、前方のランナーに少しづつ近づくことに集中♪
この走りをしていたら、ラン友さんに追いついてしまったよー＼(^o^)／
抜くときがムズイんだな！？
一気に抜き去るか？、声を掛けて抜くか？
これ以上ペースが上げれないので「一声掛けて、ツバ掛けて！」（ツバは掛けていません）
全然付いて来る気配無し♪♪
やっぱ調子がいいのか？
今日は全然後ろを振り向かずに走っている自分がいる(^^♪
ラストでペースアップ出来なかったが、ペースが落ちることなく走ることが出来ました(#^.^#)
今日のタイムとラップは！
１km ＝ ３分４６秒
２km ＝ ３分５９秒
３km ＝ ３分４３秒
４km ＝ ３分５３秒
５km ＝ ３分５４秒 １９分０２秒
６km ＝ ３分５８秒
７km ＝ ３分５６秒
８km ＝ ３分５０秒
９km ＝ ３分５４秒
１０km ＝ ３分４１秒 ３８分１８秒 総合＝４３位 年代別＝１７位
ラン再開してから、 P B が出ましたー＼(^o^)／
心拍グラフは以下になっています（一部イレギュラーですネ）
心拍数１７０bpmをキープして走っているのが判りますネ♪
会社のアラフォーのラン友さん達は、ほんとに速いですよー☆
３５分台を出して４位に１人入り、同じぐらいの走力を持っていても、
調子が悪ければ、私に負ける人もいます。
写真のラン友さんはどうだったんでしょうか？？ (#^.^#)
コメント
- gonzoh_c [2012年5月20日 20:32]
- 全身血だらけで大変です。（笑）
ラスト３キロは速かったですね、完敗です。 - ゼツエイ [2012年5月20日 21:09]
- PBおめでとうございます。ペースが安定していてすばらしいですね。見ているとロードも走りたくなってきました。
- まつきち [2012年5月20日 23:11]
- すごい。速い。
ＰＢ、おめでとうございます。
この頃スピード練習をやっていなさそうだったのですが、調子良さそうですね。
本宮山練習が心肺に効いたんでしょうか？
ロードのレースが続くようですが、次も更に頑張ってください。 - pegasus [2012年5月21日 21:27]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
昨日は散々な目にあって大変でしたね！
キズの方は大丈夫ですか？？
ラスト３kmはペースアップしたんじゃなくて、ゴンゾーさんがペースダウンしたと思いますが・・・！？
昨日は勝たせて頂き、ありがとうございます(^^♪
今週のハーフガンバってください(#^.^#) - pegasus [2012年5月21日 21:30]
- ゼツエイさん、＼(^▽^)／！
この頃は前半ツッコミが出来なくなりましたので、イーブンペースで走ることにしています☆
ロード１０kmがペースが速くて一番苦しい大会かな？？
今度ロードで勝負しましょう(^^♪ - pegasus [2012年5月21日 21:32]
- まつきちさん、＼(^▽^)／！
１０km・ハーフはスピード練習しなくてもよさそうな感じがしますし、大会前の調整も必要ないと感じている今日この頃です♪
トレイルの方が楽に感じるのは私だけ？？
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
