昼間の集中豪雨はすごかったねー!!
帰る頃には上がっていたので、練習をしました。
会社の施設の外周及びクロカンコースは水はけが良く、
集中豪雨ぐらいなら問題なく走れますよ♪
今日は16kmを気分で走る気分走を実施しました。
16km 1時間13分14秒 平均 4分43秒/キロ
ビルドアップする気は無かったが、段々とペースが上がっていく!
1km = 5分29秒 (115bpm)
2km = 5分07秒 (127bpm)
3km = 4分59秒 (132bpm)
4km = 5分02秒 (132bpm)
5km = 4分47秒 (134bpm)
6km = 4分43秒 (140bpm)
7km = 4分40秒 (140bpm)
8km = 4分29秒 (145bpm)
9km = 4分34秒 (146bpm)
10km = 4分35秒 (145bpm)
11km = 4分29秒 (149bpm)
12km = 4分24秒 (152bpm)
13km = 4分26秒 (152bpm)
14km = 4分11秒 (156bpm)
15km = 3分59秒 (165bpm)
16km = 4分10秒 (164bpm) ( )内平均心拍数
クロカンシューズを履いて走りました。
今度の三河高原トレイルレースには、何を履いて出場しようか?
ゲルフジ ・ サロマレーサー ・ ゲルトレイルアタック
アレッ!! 全部アシックスだー!!