昼間の集中豪雨はすごかったねー！！
帰る頃には上がっていたので、練習をしました。
会社の施設の外周及びクロカンコースは水はけが良く、
集中豪雨ぐらいなら問題なく走れますよ♪
今日は１６ｋｍを気分で走る気分走を実施しました。
１６ｋｍ １時間１３分１４秒 平均 ４分４３秒/キロ
ビルドアップする気は無かったが、段々とペースが上がっていく！
１ｋｍ ＝ ５分２９秒 （115bpm）
２ｋｍ ＝ ５分０７秒 （127bpm）
３ｋｍ ＝ ４分５９秒 （132bpm）
４ｋｍ ＝ ５分０２秒 （132bpm）
５ｋｍ ＝ ４分４７秒 （134bpm）
６ｋｍ ＝ ４分４３秒 （140bpm）
７ｋｍ ＝ ４分４０秒 （140bpm）
８ｋｍ ＝ ４分２９秒 （145bpm）
９ｋｍ ＝ ４分３４秒 （146bpm）
１０ｋｍ ＝ ４分３５秒 （145bpm）
１１ｋｍ ＝ ４分２９秒 （149bpm）
１２ｋｍ ＝ ４分２４秒 （152bpm）
１３ｋｍ ＝ ４分２６秒 （152bpm）
１４ｋｍ ＝ ４分１１秒 （156bpm）
１５ｋｍ ＝ ３分５９秒 （165bpm）
１６ｋｍ ＝ ４分１０秒 （164bpm） （ ）内平均心拍数
クロカンシューズを履いて走りました。
今度の三河高原トレイルレースには、何を履いて出場しようか？
ゲルフジ ・ サロマレーサー ・ ゲルトレイルアタック
アレッ！！ 全部アシックスだー！！
