ペガサスの挑戦は続く♪

駅伝練習

いよいよ仕事が始まって、今年も少しずつ気合が入ってきます。

 

何に気合が入るのか?  良く分かりませんが・・・!?

 

寒くても仕事終わりに、いつものグランドに寄って練習が出来る!

 

家に居るとなかなか外に出たくないんです。

 

 

 

水曜日の練習

 

2.2km×3周=6.6km

 

11′36″、9′59″、9′37″

 

 

木曜日(今日)の練習

 

2.2km×4周=8.8km

 

10′32″、9′36″、9′20″、8′53″

 

5周(11km)走ろうと思ったけど、ペースを上げ過ぎた為4周で終わり。

 

 

 

休日は山練習でペースが遅くなるので、平日は少しペースを上げる練習を取入れる。

 

昨年は、山練習で心肺機能は上がるけど、

 

平坦のスピードに心臓と脚が付いてこなかった。

 

今年は春先からスピード練習を取入れることで、

 

市民大会で ・・・ 年代別上位を狙っていきたいな~と思っています。


コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

gonzoh_c [2010年1月7日 20:19]
外周を走ってますか、風が強くて寒いですよね
私は渋滞するので、いつも家に帰ってから走ってます。
pegasus [2010年1月8日 20:09]
ゴンゾーさん、こんばんは!
風が強くて冷たくてたまりませんが、
走った後のサウナがいいんですよ!
サウナでインターバル♪
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