ビルドアップ走

駅伝が終わってから、なかなかスイッチが入らず・・・！

 

ここらでスイッチオンしておこー！

 

１１ｋｍのビルドアップを実施。

 

　１ｋｍ　＝　５分４８秒

　２ｋｍ　＝　４分５９秒

　３ｋｍ　＝　４分３７秒

　４ｋｍ　＝　４分２８秒

　５ｋｍ　＝　４分３６秒

　６ｋｍ　＝　４分２４秒

　７ｋｍ　＝　４分３２秒

　８ｋｍ　＝　４分２０秒

　９ｋｍ　＝　４分１７秒

１０ｋｍ　＝　４分０３秒

１１ｋｍ　＝　４分１１秒

 

平均タイム　＝　４分３５秒

 

久々のビルドアップ走だったが、気持ちよく走れたな～♪

 

スイッチオンできたかも！？

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

kimu_23 [2010年12月21日 21:51]

pegasusさん　こんばんはです。

今日は用事があったのですか？
外周ジョグ３周で止めようかと思ったら、後ろから足音
ウムと思ったら○保田さんが・・・
意外と早く走っていたので付きあって１周余分に

スピードはありますがまだ長い距離は無理見たいです。
走り終わって気分悪いと言ってました。
来年の新城気合いが入っているようです。

三河湾マラソン申し込んだようですね。
あーこれで一人知っている人が走ります。良かった。
一緒に付いては走れませんが頑張ります。

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pegasus [2010年12月22日 15:25]

kimu兄さん、こんにちは！
昨日と今日は用事があって走れずです。
Ｋ保田君も頑張っていましたか？
新城マラソンでは負けられないな～！
明日は練習するぞー♪
三河湾健康マラソンに参加しますのでよろしくです。

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