風の強い1日になりましたね。
きょうの『産後ケアバランスボール』は
バランスボールの運動と
産後ケアワークの二本立て。
弾み始めるとすぐにあったかくなるのが
バランスボールの良いところ。
バランスボールの運動は産後ママにとって良いことがたくさんあります。
・赤ちゃんと夕方まで楽しめる体力作り
・赤ちゃんの抱っこに、赤ちゃんグッズに自分の荷物とお買い物をしたものをもつ、筋力をアップ
・産後独特のメンタルケア
・産後の骨盤周りを整える
・赤ちゃんの寝かしつけにもなります
などなど
弾む有酸素運動で体力をつけて
産後の尿もれケアにもなる骨盤底筋のための筋トレ
ヒップアップ、体幹を整える筋トレを行いました。
後半は産後のメンタルワーク。
６回継続の産後トータルケアクラスでも行うワークの中から、一つお伝えしました。
赤ちゃんのことではなくて
自分のことを
書く、見る、話す。
時間は新鮮で
母でも妻でもなく
「私」を考える時間になったのではないかと思います。
プチママンでの『産後ケアバランスボール』は、次回の3月18日(月)をもちまして、一度終了させていただきます。
まだ参加してないという方、
ぜひ来月お越しくださいね。
こちらは、前田あゆみ先生に内容を伝えていただきました。
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