首の運動→マット運動→打ち込み→組技、寝技のドリル→組技の限定スパーで終了しました。
ドリル、スパー共にガッツリやりました。
…藤石
ステップのドリル→対人の打ち込み→技術練習→マススパー→蹴り込みで終了しました。技術練習は左→左のコンビネーションをやりました。
…藤石
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