自尊心・自信を高めるための「自己受容の７つのステップ」-1,2,3,4,5,6,7 (野口嘉則160203)

2016/02/10  -7を新しく追加しました。

健全な“自己愛”(AAミカエル160129）を回復させるために 、野口さんの動画を見てみようと思っています。グッドタイミングで、以下のメールが届きました。　よかったら、ご一緒にどうぞ。野口さんの解説はとても分かりやすいのでお勧めです。毎日１つずつ動画が届きます。

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＜好きな女性をデートに誘えなかった理由＞ 

こんにちは、野口嘉則です。

（中略）

今回のメールレターでは、僕の恥ずかしいエピソードも公開しながら、人が失敗を怖れる心理についてお話ししようと思っています。

その前に一つ、お知らせがあります。

僕は内気な性格なので、なるべくメディアに顔を出さないようにしてきましたが、この度、思いきって動画をつくりました。

今、公開中です。

人間関係の問題を改善したい方、
自尊心やプライドが傷つきやすい方、
もっと自分に自信を持ちたい方　には、

きっとお役に立つと思います。

「自尊心・自信を高めるための『自己受容 ７つのステップ』」という動画です。

http://www.noguchiyoshinori.net/7step

ご関心のある方は、ぜひご覧になってみてください。

では、今回の本題に入りましょう。

昨晩、フェイスブックでも投稿したのですが・・・

若いころの僕は、失敗を怖れるあまり、なかなか行動の第一歩を踏み出すことができませんでした（^^；

山ほどあるエピソードの中から、一つだけ紹介しますね。

就職して２年目のころ、僕は職場の女性の一人を好きになり、「デートに誘いたい」と何度も思いました。

毎日のように、そう思いました。
そのくらい好きだったのです。

ですが、断られることが怖くて、僕は、とうとう一度も声をかけることができませんでした。

あまりに恥ずかしいエピソードを公開してしまいましたが（汗）、
なぜ当時の僕は、断られることをそんなにも怖れたのでしょうか。

今にして思えば、その理由がよくわかります。

僕は自己受容できていなかったのです。

自己受容とは、ありのままの自分を受け容れることです。

自分の気持ちや感情をあるがままに受け容れることです。

当時の僕は、それができていなかったのですね。
僕が断られることを過剰に怖れたのは、女性をデートに誘って断られるような自分を受け容れることができなかったからです。

言い方を変えると、当時の僕は、断られたときの失望感や悲しみを受け容れることができなかったのです。
つまり、自分の感情を受容する力が弱かったわけですね。

人は自己受容力が高まってくると、失敗する自分を受け容れることができるようになります。
それはつまり、失敗したときに感じる失望感や悲しみを受け容れることができるようになるということです。

そしてそうなると人は、行動的に生きることができるようになるのです。

僕は、1999年に心理カウンセラーとして開業し、2003年にプロコーチとしての活動も始め、今日まで、たくさんのクライアントさんの、問題解決、目標達成、自己実現をサポートしてきましたが、その経験を通して、あらためて、「自己受容こそ、幸せな人生を実現するうえでカギを握るものだよな」と思います。

おたがい、自分をしっかり見つめて、自己受容を深めていきたいものですね。


＜「自己受容の７つのステップ」＞

このメールレターの冒頭でもお知らせしましたが、「自尊心・自信を高めるための『自己受容 ７つのステップ』」という動画セミナーを制作し、今、オンライン上で無料公開しています。

自己受容できるようになるための具体的な方法や、注意点などもお話ししております。

特に、若いころの僕のように
自分に自信を持てない方、
自尊心やプライドが傷つきやすい方、
劣等感や自己嫌悪に悩まされがちな方には、
とてもお役に立つと思います。

ご関心のある方は、以下のページをご覧ください。
http://www.noguchiyoshinori.net/7step

野口嘉則メールレター
（転送は大歓迎です^^）

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【自己受容７つのステップ】 早速、第１回の動画をご覧ください。

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP1

 

00:12:05 追加された日: 2016/01/30 再生回数: 307 回

（中略）

今日から１日１回、１週間（＝７回）にわたって、動画セミナーをお届けします。
では早速、第１回の動画をご覧になってみてください。
今回は、自己受容の入り口になるお話です。
　↓　↓　↓
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第１回 「自己受容の入り口」
https://youtu.be/pdLrzGKhL-g

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【自己受容７つのステップ】 第２回は自己受容 理解編(1)です。‏

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP2

 

00:13:55 追加された日: 2016/01/30 再生回数: 410 回

 

今日は、無料オンラインセミナー「自尊心・自信を高めるための『自己受容 ７つのステップ』」の第２回です。
自己受容についての理解を深めていただく内容になっています。
早速、ご覧になってみてください。
　↓　↓　↓
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第２回 「自己受容 理解編(1)」
https://youtu.be/gOvYgysKsxI

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ここで、全７回の流れをお伝えしておきますね。
以下のようになっています。

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第１回　自己受容の入り口

第２回　理解編(1)
第３回　理解編(2)

第４回　実践編(1)
第４回　実践編(2)
第４回　実践編(3)

第７回　まとめ

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というわけで、明日は「理解編(2)」です。
自己受容についての理解をさらに深めていただく内容です。
楽しみにしていてくださいね。

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【自己受容７つのステップ】 第３回、自己受容についての理解をさらに深めてください。‏

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP3

 

00:14:06 追加された日: 2016/01/31 再生回数: 297 回

 

今日は、無料オンラインセミナー「自尊心・自信を高めるための『自己受容 ７つのステップ』」の第３回です。
昨日に引き続き、自己受容についての理解を深めていただく内容になっています。
早速、ご覧になってみてください。
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第３回 「自己受容 理解編(2)」
https://youtu.be/6youKCi4PU8

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明日からいよいよ「実践編」に入っていきます。
楽しみにしていてくださいね。

【自己受容７つのステップ】 第４回、いよいよ実践編に入ります。‏

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP4

 

00:14:19 追加された日: 2016/01/31 再生回数: 241 回

無料オンラインセミナー「自尊心・自信を高めるための　『自己受容 ７つのステップ』」の第４回です。
今回からいよいよ実践に入っていきます。
すぐに実践できることをお教えしていますので、
早速、ご覧になり、ぜひ実践を始めてみてください。
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第４回 「自己受容 実践編(1)」
https://youtu.be/qJj6LZjianY

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【自己受容７つのステップ】 第５回、心の安全領域を確保する方法。‏

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP5

00:14:47 追加された日: 2016/01/31 再生回数: 299 回

 

無料オンラインセミナー「自尊心・自信を高めるための『自己受容 ７つのステップ』」の第５回です。
今回は、心の安全領域を確保する方法をお教えします。
早速、ご覧になり、ぜひ実践を試してみてください。
　↓　↓　↓
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第５回 「自己受容 実践編(2)」
https://youtu.be/8ynaEwsFgAU

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明日は「実践編(3)」です。
「自己受容を実践するのはなかなか難しい」と感じておられる方は、ぜひ明日の動画をご覧になってみてください。
きっとお役に立つと思います。

【自己受容７つのステップ】 第６回、境界線を引けなくても大丈夫。

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP6

00:13:41 追加された日: 2016/02/06 再生回数: 264 回

無料オンラインセミナー「自尊心・自信を高めるための『自己受容 ７つのステップ』」の第６回です。
今回は、「実践編(3)」です。
「自己受容を実践するのはなかなか難しい」と感じておられる方へのヒントになるお話もしております。
早速、ご覧になり、ぜひ実践をしてみてください。
↓ ↓ ↓
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第６回 「自己受容 実践編(3)」
https://youtu.be/7Hq8dAVe_6U

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今回の動画の中で、詩を一編紹介しましたが、
このメールでは、もう一編、別の詩を紹介しますね。
ゲシュタルト療法の創始者フリッツ・パールズの詩です。
以下、味わってみてください。

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「ゲシュタルトの祈り」
　　　　　フリッツ・パールズ

私は私のことをする。
あなたはあなたのことをする。

私は、
あなたの期待に応えるために
生きているわけではない。
そしてあなたも、
私の期待に応えるために
生きているわけではない。

私は私、あなたはあなた。
もしも偶然、
私たちの心が触れ合うならば、
それは素敵なことだ。
もし触れ合えないとしても、
それは仕方のないことだ。

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パールズの詩、いかがでしたか？

明日はいよいよ最終回ですね。
７回のまとめをしたいと思います。
楽しみにしていてくださいね。

【自己受容７つのステップ】 第７回、自己受容によって未知の自分を発見できる。‏

自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」STEP7

 

00:16:26 追加された日: 2016/02/06 再生回数: 283 回

今回は、いよいよ、無料オンラインセミナー「自尊心・自信を高めるための　『自己受容 ７つのステップ』」の最終回です。
「７つのステップ」のまとめ的なお話をするとともに、自己受容をやっていけばいくほど、自分の新たな一面を知ることになる、というお話もしています。
早速、ご覧になってください。
↓ ↓ ↓
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第７回 「まとめ」
https://youtu.be/Bu-RoyTxFlk

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ところで、余談なのですが、第１回～第６回の動画は、収録後の編集作業で、毎回、何ヵ所かカットすることで、動画の時間を
なんとか15分以内に収めることができました。
ところが今回の最終回は、最後ということで、お伝えしたいことがたくさんあり過ぎ、収録し終えてみれば、１時間弱の内容になっておりました。
そこで、いくつもの話題をカットし、さらに説明の言葉などを削りに削ったわけですが、それでも15分以内に収めることができず、16分を超えてしまいました。
ご了承ください。

あと、ご参考までに、今回の動画の中で紹介している本のAmazon のページもお知らせしておきますね。
http://www.amazon.co.jp/dp/4763133470/

第６回でもご紹介しましたが、僕の本です。
自己受容に取り組んでいかれるうえで、お役に立つ話をいろいろ載せています。

なお、「７つのステップ」は、今回が最終回となりますが、今後は、僕のほうから、自己受容、自己実現のお役に立つお話や、心理学のお話などを、不定期にお送りさせていただきます。
楽しみにしていてくださいね。

あと、第１回から第７回までのURLを以下、一覧にしておきます。
ぜひ何度かご覧になって、理解をより深められるとともに、実践できそうなことから実践していかれることをおすすめします。

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第１回 「自己受容の入り口」
https://youtu.be/pdLrzGKhL-g

第２回 「自己受容 理解編(1)」
https://youtu.be/gOvYgysKsxI

第３回 「自己受容 理解編(2)」
https://youtu.be/6youKCi4PU8

第４回 「自己受容 実践編(1)」
https://youtu.be/qJj6LZjianY

第５回 「自己受容 実践編(2)」
https://youtu.be/8ynaEwsFgAU

第６回 「自己受容 実践編(3)」
https://youtu.be/7Hq8dAVe_6U

第７回 「まとめ」
https://youtu.be/Bu-RoyTxFlk

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以上、全７回の内容でした。

最後に一つお願いがあります。
今回のオンラインセミナーをご覧になって、役に立ったとか、面白かったとか感じられた方は、よかったらぜひ、お友達やお知り合いに、教えてあげてください。

以下のURLが、
この動画セミナーのご案内ページです。
http://www.noguchiyoshinori.net/7step

一人でも多くの方に自己受容について知っていただき、よりハッピーな人生を実現してほしい、と願っております。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
あなたがますます自己受容を深められ、よりあなたらしい人生を実現していかれることを、心よりお祈りしています。

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自尊心・自信を高めるための「自己受容 ７つのステップ」（野口嘉則 メールレター）
▼「自己受容 ７つのステップ」申込みページ▼
http://www.noguchiyoshinori.net/7step

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▼野口嘉則 Facebookページ▼
https://www.facebook.com/noguchi.yoshi

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