5:00～19:00の喫煙本数:7本(就寝までの予測10本)
仕事をしているのに，通常の三分の一で済んでいるが，吸うたびに「罪悪感」が芽生えるのが「お医者さんと一緒」(およびレコーディング方式)の効果なのだろうか。相当に我慢ができるようになってきた。
朝起き抜けの1本，食後すぐの1本は我慢できているが，しばらく経つと吸っているのだから，禁煙への道はまだ遠い。
しかし，三分の一への減煙の段階でさえ，予想していたとおり「副作用」が強い。チャンピックスの副作用ではなく，ニコチン依存からの離脱反応なのだが，とりわけ「イライラ」が募っている。つまらないことに腹を立て，ワイヤレスマウス1個をおしゃかにしてしまった。
そして，当たり前だが，頭痛が激しく，眠い。