サギヌマスイミングクラブ鷺沼で
毎月3or4土曜日の20時20分～21時5分でおこなっている体幹強化
ストレッチポールを使ったクラスです。
3月16日(土)に開催します。
今回のテーマは前回に引き続き『股関節』です！
座っている時間が長かったり、歩き方のクセでお尻や内ももの筋肉がうまく働かなくっている方が多くいます。
前回『股関節』をテーマに行い、参加者の動きがとてもよくなったので今回もお尻や内ももをメインに体幹と一緒にトレーニングを行っていきます。
姿勢が良くなり、身体の動きやすさも変わってくるの実感できます！
ご参加お待ちしております！
「速くなりたい！」という目標を実現するためのスイムトレーニングをおこなっています。
マスターズ水泳、オープンウォータースイミング、トライアスロンなどのレースに参加している人たちが参加しています。
ビジター（会員外）の参加も大歓迎です！！
◆場所 サギヌマスイミングクラブ鷺沼
◆開催日程
毎週水曜日 6：30～7：30（受付時間6:00～6:15）
毎週土曜日 7：00～8：00（受付時間6:30～6:45）
※受付後にプールカバーを上げる手伝いをお願いします。
３月の開催日
水曜日 ３月６日、１３日、２０日
土曜日 ３月２日、９日、１６日、２３日
☆水曜日は鷺沼駅から8:00発の電車に乗れば、8:30には渋谷駅に着けます☆
◆担当コーチ
水曜日：横田コーチ
トレーニングからフォーム練習まで。幅広く対応します！
・がっつり競泳で頑張りたい！
・大会でベストを更新したい！
・今後、マスターズ大会に出場してみたい！
・トレーニングはそんなにしなくて良いけど、泳ぎが上手になりたい！
どなたでもお越しください！
レースプランなどの相談も是非、どうぞ！
土曜日：伊藤コーチ
ガツガツ泳ぎたい！ もっとたくさん泳ぎたい！ という方だけでなく、
これから記録会にチャレンジしてみたい！ 綺麗なフォームを手に入れたい！
どんな理由でも大丈夫です。
少しでも興味があれば、まずは一度泳ぎに来てください。
目的に合わせてアドバイスします！
一緒に楽しく泳ぎましょう！
◆内容個々の目標に合わせて、ミドルロング、スプリンターに合わせて練習内容を組み立てます。
◆参加目安５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられる方、それよりも速く泳げる方
※５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられなくても、速くなりたいため参加したい方も参加可能です。まずは相談ください。
◆参加費・会員 2,200円 ビジター(外部) 3,850円
◆申込方法
サギヌマスイミングクラブ鷺沼までご連絡ください。
044-856-7211
２月１２日に開催された
さいたまマラソンに鮎澤コーチが出場しました
フルマラソンを走って完走
完走メダルがカッコいい
目標にしていた３時間ぎりを達成したみたいです
フルマラソンで３時間切りするのをサブ３と言って
マラソン人口の上位３％と言われているらしいです・・・
トライアスロンの練習もかねて
冬場はランニング強化をしているみたいです
お疲れ様でした
第2位
第2位
第2位
第3位大会新記録を樹立しました
