鷺沼営業所にて毎月3or4土曜日の20時20分～21時5分で行っている体幹強化❕
ストレッチポールを使ったクラスです。
6月15日(土)に開催します。
参加者の状態に合わせて内容を決め、コンディショニングを行っていきます。
基本原則は【整えて】【安定させて】【動かす】です。
そして根本にあるのは体幹というのは変わりないので体幹中心に参加者に合わせて行うクラスと思ってください。
５月は泳ぎや日常の動作につなげるため、【力を入れるべきところ】と【力を抜くべきところ】を理解しながら行っていきました。
また足の指ほぐしも行いましたがちょっとしたポイントで効果が上がるのを実感し、『へぇ～』との声が多く聞こえてきました。
今回の参加者からは
・プルが楽になった
・肩に力が入っているのがわかった
・足が軽くなった
というお声をその場でいただけました。
ぜひ変化を実感しに来られませんか？
みなさまのご参加お待ちしております。
「速くなりたい！」という目標を実現するためのスイムトレーニングをおこなっています。
マスターズ水泳、オープンウォータースイミング、トライアスロンなどのレースに参加している人たちが参加しています。
ビジター（会員外）の参加も大歓迎です！！
◆場所 サギヌマスイミングクラブ鷺沼
◆開催日程
毎週水曜日 6：30～7：30（受付時間6:00～6:15）
毎週土曜日 7：00～8：00（受付時間6:30～6:45）
※受付後にプールカバーを上げる手伝いをお願いします。
６月の開催日
水曜日 ６月５日、１２日、１９日、２６日
土曜日 ６月１日、８日、１５日、２２日、２９日
☆水曜日は鷺沼駅から8:00発の電車に乗れば、8:30には渋谷駅に着けます☆
通勤前に泳ぎませんか！？
◆担当コーチ
水曜日：横田コーチ
トレーニングからフォーム練習まで。幅広く対応します！
・がっつり競泳で頑張りたい！
・大会でベストを更新したい！
・今後、マスターズ大会に出場してみたい！
・トレーニングはそんなにしなくて良いけど、泳ぎが上手になりたい！
どなたでもお越しください！
レースプランなどの相談も是非、どうぞ！
土曜日：伊藤コーチ
ガツガツ泳ぎたい！ もっとたくさん泳ぎたい！ という方だけでなく、
これから記録会にチャレンジしてみたい！ 綺麗なフォームを手に入れたい！
どんな理由でも大丈夫です。
少しでも興味があれば、まずは一度泳ぎに来てください。
目的に合わせてアドバイスします！
一緒に楽しく泳ぎましょう！
◆内容個々の目標に合わせて、ミドルロング、スプリンターに合わせて練習内容を組み立てます。
◆参加目安５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられる方、それよりも速く泳げる方
※５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられなくても、速くなりたいため参加したい方も参加可能です。まずは相談ください。
◆参加費・会員 2,200円 ビジター(外部) 3,850円
◆申込方法
サギヌマスイミングクラブ鷺沼までご連絡ください。
044-856-7211
５月１９日に開催された長良川ミドル１０２トライアスロン大会に出てきました
サギヌマ☆スターズからは３名が出場
距離は
スイム２ｋｍ バイク８０ｋｍ ラン２０ｋｍ
合計１０２ｋｍです
会場は長良川の河川敷を使用し
コースはコンパクトにまとめられており
走りやすかったようです
３名とも完走
おめでとうございます
マスターズツアー開催します！
泳いであそんで満喫しましょう
山梨県の石和温泉にいきます
是非ご参加ください！
６月１６日に高尾山を登りに行きませんか！？
スイミングからはイルカバスで行くので
移動は楽々です
前回のようすは コチラ
今回は高尾山の山頂経由で城山まで行くグループもあります
皆さんの参加をお待ちしています
