ゆっくりしたコンディショニングもいいけど、、、
たまにはしっかり動いて自分のカラダに刺激を与える。
とはいえ、
あくまでも自分のペースで…
６月と７月の快適整活・陸クラスは、ブラジリアン柔術フィットネス。
柔術のトレーニングから生まれたこのプログラムは、安全で楽しくて効果も期待できる万能プログラム。
自分のカラダを本気で変えてみませんか？
「速くなりたい！」という目標を実現するためのスイムトレーニングをおこなっています。
マスターズ水泳、オープンウォータースイミング、トライアスロンなどのレースに参加している人たちが参加しています。
ビジター（会員外）の参加も大歓迎です！！
◆場所 サギヌマスイミングクラブ鷺沼
◆開催日程
毎週水曜日 6：30～7：30（受付時間6:00～6:15）
毎週土曜日 7：00～8：00（受付時間6:30～6:45）
※受付後にプールカバーを上げる手伝いをお願いします。
７月の開催日
水曜日 ７月５日、１２日、１９日
土曜日 ７月１日、８日、１５日
７月２２日（土）と２９日（水）は6:00～7:00で開催します。
◆担当コーチ 水曜日：横田コーチ 土曜日：伊藤コーチ
◆内容個々の目標に合わせて、ミドルロング、スプリンターに合わせて練習内容を組み立てます。
◆参加目安５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられる方、それよりも速く泳げる方
※５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられなくても、速くなりたいため参加したい方も参加可能です。まずは相談ください。
◆参加費・会員 2,200円 ビジター(外部) 3,850円
◆申込方法
サギヌマスイミングクラブ鷺沼までご連絡ください。
044-856-7211
サギヌマスイミングクラブ鷺沼にて
毎月3or4土曜日の20時20分～21時5分で行っている体幹強化❕
ストレッチポールを使ったクラスです。
7月は15日(土)に開催します。
今回のテーマは『骨盤調整』です！
からだの土台になる骨盤。骨盤のゆがみは様々な不調の原因にもなるのでしっかり整えからだを支えられるようになりましょう。
骨盤が整うと腹圧が高まりやすくなりポッコリお腹の解消、腰痛予防や肩こりの解消にもつながります。
水泳だとキックはもちろん、ボディポジションが高く保てるようになり泳ぎも楽になってきます。
ご参加お待ちしております☆
未楽来は陸上と水中の両方の運動で
身体本来の動きを引き出し
カラダの軸を整えてるトレーニングをしていきます
レッスン前と後の違いにびっくりするはずです
自分のカラダと向き合って
心も身体も健康にしていきませんか
7/16（日）スイトレ開催します！
25m泳げる方ならどなたでも参加可能です！
沢山泳ぎたい方やフォームを綺麗にしたい、速くなりたい方、細かくポイントを見てアドバイスしていきます！
7月はレースのラスト10mがきつい、
長距離・練習の後半になるとフォームが崩れてしまうといったポイントにフォーカスした練習を予定しています。
メニューは泳力やその日のコンディションに合わせて調整もしますので、ぜひ気軽にご参加ください！
