やっと、本格的な北陸独特の冬の寒さがやってきましたね。
関東では凍結での事故やけがの続出で、大騒ぎみたいですが、「備えあれば」なんですがね。
ところで、冬の運動不足に、なんかせんといかん・・・・・
クリスマスケーキで太り、お正月に、お節で太り、余ったお餅でぜんざいで太り、一月の誕生日(2人分です)のケーキで太り、その勢いで、二月に入ったらまた子どもの誕生日・・・。
いつもは除雪作業で、めっちゃ汗かいて適度なカロリー消費に繋がっていたのが、今年はてんで雪なし。
体重・・・・・2500グラムアップ
やばっ。
ほんじゃ、なんかスポーツは???
最近は、スキーもここ18年ほど行ってません。
一時期、スポジムにも通ってたのに(かれこれ3年前です…)もはや運動とはかなり疎遠になっています。
こりゃいかんと、体幹筋(骨格を支えるいわゆるインナーマッスル)を強化しようとやり始めた簡単体操。
テーブルの上に腰かけて(お行儀悪いですが)、両手を横に伸ばして、両足を浮かせ(膝は最初は曲げてもオッケー。うまくやれたら、伸ばして腹筋使って持ち上げるんです。)、テーブル上で、おしりだけで軸になって、バランスとります。
次に、カラダの中心軸に対角線上にカラダを傾けて、右手を斜め右上に伸ばして、両足は反対の斜め左方向に伸ばしてバランスとります。左手はバランスとって、反対の対角線上に挙げましょう。次は、左右全部反対方向でバランスとります。
ちょっとややこしいかもしんないけど、
しばらく、一分間ほどずつ、3パターンやりましよう。
これがかなりきついっす・・・・・・・・・・・・・。
運動不足の私としては。
皆さんも、体験してみて下さい。
結構、へっちゃらの人は、カラダがしっかりしている証拠です。
やっぱり、運動しよう・・・・。
