晩ご飯

晩ご飯

・えのきと卵の味噌汁。

参照レシピ↓

https://delishkitchen.tv/recipes/373005130150183353

水を３５０ｍｌ入れた後、昆布でだしをとりました。

和風顆粒だしは１ｇくらい。

えのきは１００ｇくらい使いました。

鍋の蓋は使いませんでした。

 

・しいらのバジルソース炒め。

参照レシピ→https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140053185/

しいらは２切れ。塩としめじは使わず。

オリーブオイルは足していきました。

しいらに火が通るか心配だったし、オイルがはねるので、

蓋をして焼きました。

バジルソースは小さじ２使用。

 

・舞茸とピーマンのオイスターソース炒め。

参照レシピ→https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/382001

舞茸は１/２袋。ピーマンは２個。

ごま油小さじ１。

醤油とオイスターソースは小さじ１弱より少なく入れました。

 

・パリパリ無限豆苗のもとを使って、豆苗のサラダ。

 

・頂き物のごま昆布。

 

今日の晩ご飯は、塩分自体はそんなに多くないけど、しょっぱかったな。

腰もささくれも痛い＆衣替え終わらない＆箱の中身

何度か目が覚めたが、７時間半くらい寝た。

sumikaのメンバー３人が高校生バンドとして出てくる夢を見た。

高校生であんな格好よくてセンスのいい素敵な曲を作って演奏して歌ってたら、

凄いな。

 

腰が痛い。多分疲れとストレスのせいだろう。

あと、左手の親指のささくれが根が深くて痛い。

何をしていても引っかかるし( ´･ω･`)σ

 

午前中は雨が降ったらしい。

寝ていたので知らないが。

日中は曇っていて、湿度が高かった。

台風１号の情報も気になるところ。

 

 

２日分の洗濯をした。

冬物のパジャマのズボンを片付けたり、コート類はクリーニングに出したが、

家で洗える冬物の上着や半纏はまだ洗っていない。

おしゃれ着洗剤を買い足さないと足りないかもなあ。

夏物は全部洗濯していないし、まだ衣替えは終わらない。

 

洗面台の下に戸棚があるのだが、

その中の小さな段ボールの箱の中を開けてみた。

T字のカミソリが３袋と、ほとんど使っていないボディミルクが出てきた！

なんでここに入れていたんだろう。忘れていたよ（－▽－；

ボディミルクは肌荒れしたら嫌なので、

膝の裏側に塗ってパッチテストをしてみた。

赤くなったり、痒くなったりしなかったから使えるようだ。

 

 

音楽を聴いた。土岐麻子→ David Benoitの『Shadows』。

Larry Carltonの『The Gift』は、

嬉しいことに「東京マーケット情報」で流れていた曲が

何曲か収録されている！

「東京マーケット情報」で流れていた曲を集めるという夢が

叶っていっているv(*'-^*)-☆

 

POG指名馬を１０頭絞り込んだ( ・∀・)σ

ドラフト会議をした後、日記に指名馬を公開します。

今日やった運動

・１７分の初級エアロ。

初めてやった。

レッグカールしながら腕を動かすパートで、

インストラクターと動きが合わないシーンがあった。

Vステップしながら腕を左右に動かすのもうまくできなかった。

予習もしたけど、復習もしました（涙）。

 

・１１分の腰肉撃退ダンス。

 

夜やった運動

・１５分のエアロビクス＆有酸素運動。

初めてやりました。

上下上下もひじひじも巻き戻してやり直しました。

コツを掴んでできるようになった。ひじひじは練習あるのみだけど。

斜め膝上げはすんなりできました。

スクワットはきついので、この動画を夜にやって正解。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

 

・お風呂でストレッチ２種と筋トレ１種。