ダイエット３２日目

朝
・食べなかった。

昼
・残りのカフェラテを全部飲んだ。
・硬めのバゲットに濃いスライスチーズを挟んで焼いて食べた。
小さめのバゲット１枚と、大きめのバゲット１枚。

夜
・缶ビール１本。
・白ご飯。
・ピーマンの炒め物。ごま油とポン酢の相性バッチリ！
そしてごまとかつお節も混ぜ込んで、絶妙。
・レタスと生ハムサラダにオリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
これまた相性Good！
・玉こんだんご。玉こんにゃくに添付のタレを絡めて、
味が染み込むまで炒め煮。
・豚こま肉と春雨のエスニック炒め。
昔何度か作った事ある料理。数年振りに作った。
本来はセロリとナンプラーを使うんですが、
私はチンゲン菜と醤油でしか作った事ありません。
春雨同士がくっついてしまい、ほぐすのが大変だった。
ボリュームがあって、にんにく風味で、ご飯に合います。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、－０．６ｋｇ！
昨日同様に摂取カロリーが目標カロリーよりも下回ってますが、
体重が減りました。
夜型生活になってきて、食事の回数が減ってるのも影響してるかも。
あと昨日より消費カロリーが増えてるからかな？

夜中
・みかん１個を食べた。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
夜ご飯を作ってる最中に腰痛が（＞△＜；）
生理が来た合図でした。

明日は牛乳や野菜ジュースを飲んで、しっかり食べよう。
２日目だし、無理しないようにしよう。