ダイエット１９日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ皿１杯分に
牛乳をかけて食べました。
何ｇなのかは量ってないのでわからない。
今度から量って食べよう。

昼
・じゃがネルのピザ味。
ゆるくてまったりとしたピザ風味。
チーズとかトマトの味っていうより、
スパイスの味くらいかな、目立ったのは。

夜
・白ご飯。
・塩鮭。
・水菜ときゅうりとかにかまのサラダに、
松屋のごまドレッシングがけ。
・ブロッコリーと卵の中華炒め。
ブロッコリーを蒸して茹でて、卵と炒めたら、
卵がふわっとしたし、あっさりとした味付けでも
しっかりおかずになっていた。
・お酒は飲みませんでした。

夜ご飯の後の間食
・みかん１個。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
右腕ばかり使ってる気がして、左腕だけで５回くらいやってみた。
左腕の筋肉も鍛えたいな。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
地道に減っていけばいいです。なるべくリバウンドせずに。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
ほんまにあと１ｋｇがなかなか遠いね（＾＾；
明日の夜ご飯はラーメンって決めてるので、
ご飯の代わりの副菜を何にしよかな～。