ダイエット５５日目

寝る前の夜中の間食
・みかん１個。

朝
・食べていない。

昼
・リコッタチーズのパンケーキ２枚に、
雪印北海道100のマスカルポーネを小さじ１ほど塗って食べた。
・マイベーグルのショコラ味。

間に牛乳を湯飲み半分。

夜
・お酒は飲まなかった。
・レタスとキュウリのサラダに
オリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて食べた。
・小松菜と豚肉しゃぶしゃぶ用の煮浸し。
今日はかつおだしを取って煮ました。美味でペロリでした。
・干しアミエビと小口ネギの卵チャーハン。
ご飯硬めに炊いて、水分を飛ばして炒めすぎました。
パラパラにはならなかったけど、味はおいしかった。
塩加減ちょうど良かった。

夜ご飯後に野菜・果実ジュースを１００ｍｌ。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
減り続けてますね（＾＾；生理前で痩せにくい時期なのに。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
自分でもビックリ。
脂質も飽和脂肪酸も摂り過ぎてるのに！なぜか減ってる。
朝以外は食べてるけど、お菓子とお酒抜いてて運動もしてるからかなあ？

もしリバウンドしなかったらどこまで減るんだろう・・・。