ダイエット12日目

朝
・バゲットにチョコスプレッドを塗った物を２切れ。
・牛乳コップ半量。

昼
・生ハムとチーズのイングリッシュマフィンサンドイッチ。
全粒粉入りイングリッシュマフィンをトーストして、
レタスと生ハムとスライスチーズをサンドした物で、
これがめちゃくちゃ簡単で美味。
生ハムとスライスチーズの塩気がちょうどいい。
ボリュームもあり、満足。

夜
・お酒は飲まなかった。
・ママーのマカロニグラタン。
具は玉ねぎ。ブロッコリー。むきえび。
マーガリンを一切使わず。その代わりとろけるチーズは１枚半乗せて焼いた。
チーズソース味だったけど、チーズチーズしてなくてコクがあって
おいしかった。
残しておいたバゲットをトーストして、グラタンのソースを付けて食べた。
もちろんおいしかった。
・無限豆苗サラダ。
無限豆苗のもと（サワー＆スモークチーズ味）と、パリパリ麺と、
豆苗を混ぜ合わせた物で、クセになる味。
豆苗のシャキシャキとした食感も味わえて、食べ応えがある。
・大根と大根の茎とネギの中華風ピリ辛スープ。
鶏ガラとショウガのスープに、アレンジでラー油を数滴垂らしたら、
想像以上にピリ辛になってしまった（苦笑）。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
お風呂ではストレッチ&腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、±０でした。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
くるみロールはくるみ食パンに比べてカロリーが高くてビックリした！
おいしいんだけど、ロールパン１個で２３０.５kcalなんてw(￣▽￣;)w
２個食べたら４６１kcalでっせ！？
たかだかくるみロールパン２個で・・・(・ε・。)
でもダイエット前までは普通に２個食べてたんだよね。
そりゃ体重も増えるわ。
明日の朝１個だけ食べよ。