朝
・えびと豆腐のふんわり天(お惣菜)2個。
昼
・BifiXヨーグルト(大容量サイズ)を75g。
・リコッタチーズのパンケーキ1枚。
間食
・みかん1個。
夜
・お酒は飲まずに野菜・果実ミックスジュースを120ml。
・白ご飯。
・無限豆苗サラダ。
無限豆苗のもと(サワー&スモークチーズ味)と、パリパリ麺と、
豆苗を混ぜ合わせた物。
・豚肉としめじとピーマンのにんにく醤油炒め。
・白菜とトマトのあっさりスープ。
運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.2kg。
今日は摂取カロリーが適正範囲内で、筋トレをしました。
地味に体重減りました♪
実は目標体重を達成したんですが、これからもダイエット続けます。
夜中の間食
・リコッタチーズのパンケーキ1枚。
♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀\*)
(前略)
●●kg台をキープするか、●●kg台までがんばるか。
お菓子ばっかり食べたり、カロリーの高い物、脂質の多い物を食べたら、
あっという間にリバウンドする。
せっかく健康志向にもなってきたから、息抜きしつつもダイエット続けるけど、
どこをゴールにするかかなあ。
・えびと豆腐のふんわり天(お惣菜)2個。
昼
・BifiXヨーグルト(大容量サイズ)を75g。
・リコッタチーズのパンケーキ1枚。
間食
・みかん1個。
夜
・お酒は飲まずに野菜・果実ミックスジュースを120ml。
・白ご飯。
・無限豆苗サラダ。
無限豆苗のもと(サワー&スモークチーズ味)と、パリパリ麺と、
豆苗を混ぜ合わせた物。
・豚肉としめじとピーマンのにんにく醤油炒め。
・白菜とトマトのあっさりスープ。
運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.2kg。
今日は摂取カロリーが適正範囲内で、筋トレをしました。
地味に体重減りました♪
実は目標体重を達成したんですが、これからもダイエット続けます。
夜中の間食
・リコッタチーズのパンケーキ1枚。
♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀\*)
(前略)
●●kg台をキープするか、●●kg台までがんばるか。
お菓子ばっかり食べたり、カロリーの高い物、脂質の多い物を食べたら、
あっという間にリバウンドする。
せっかく健康志向にもなってきたから、息抜きしつつもダイエット続けるけど、
どこをゴールにするかかなあ。