筋力トレーニング雑学

S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。

【トレーニングの進め方】

運動機能（新生児～乳幼児）の発達に沿って進めていく

①仰向け→②寝返り→③うつぶせ→④よつんばい→⑤座位→⑥両膝立ち→⑦片膝立ち→⑧両脚立ち→⑨片脚立ち

トレーニングは、床に対して身体の接地面が多いほど、身体が安定し安全ですので、初心者・こども・高齢者は、上記の順番で進めていくことをオススメします。

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