マスクとトレーニング

コロナ対策でトレーニング時のマスクを皆さんにお願いしています。
今のところマスクは飛沫感染を抑えるにはとても有効と言われていますので、トレーニングはやりにくくなりますがしばらくはこの状況を続ける予定です。

運動時にサージカルマスクをするメリットというのもありますのでポジティブにとらえてみても良いと思います。
ネットで発見した研究論文ですが興味深く読ませてもらいました。

有酸素運動時の実験ですが、サージカルマスクをして運動強度の高い有酸素運動をすると換気量と呼吸数は低下して1回換気量の増加で効率の良い呼吸になるという良い結果です。
横隔膜などの呼吸筋に加えて腹筋などの多くの補助筋群も動員されるとあるのでエネルギー消費などの部分でも有利かもしれません。

本心はマスクなどなくトレーニングしたいという気持ちですが、マスクもトレーニングのプラスにはなるという事もこの機会に考えてみるのも良いと思います。