健康談義2017/09/20
長寿の人の毎日の習慣で多い順番は？
１、新聞・本をよく読む。
２、体操をする。
３、毎日コーヒーを３カップ以上飲む
４、オシャレをする
５、階段を上り下りする
６、カラオケ
オシャレとは言えないが、階段の上がり降り以上に近くの坂道をよく歩く。カラオケは、行く友達でもあればいけるだろうが、一人でいくほど好きでもない。もう３年は無沙汰だ。上位３位まで、いま一番にわたくしのやっている.。長寿の心強いお墨付きをもらったようなもの。
１、もう何年続けているのだろう、「日経拾い読み」して、健康関係記事は「iPS医療関連」として、記録に残す。ただ読むよりはパソコンのキーをたたくことで、頭によく入る。記憶に少しでも役立つようだ。本を読むことは、暇つぶしと耳鳴りを夢中になることで忘れる。気分治しにいいのだろう。指の運動、認知症予防にもってこいだ。
２、起き掛け体操で、ストレッチングボードとピラテスポールは、１５～２０分は欠かさない。
３、豆から挽いてドロッピングコーヒーを毎日だ。これがないと一日が始まらない。
コーヒー牛乳に、自家製甘酒、焙煎きな粉やはったい粉、オリーブオイルは必ず。