適度な運動量とは？

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


色々なメディアで「運動をしましょう！」と言っていますが、ではどのくらいの運動量がいいのかご存知でしょうか？

人それぞれ体格も筋力も違います。

皆同じでいいわけは有りません。

ではどうすればいいか？

私がいつも言っているのは「軽く汗をかく程度。汗が垂れないくらい。」です。

汗っかきの人や汗をかかない人もいますので一概には言えないのですが、手始めは“もの凄く軽く”です。

ウォーキングでしたら15～20分位。

しかしただ歩くのではなく、しっかりとしたフォームを維持して歩かなければ意味がありません。

これは一人では難しいです。

携帯電話で動画を撮り、自分の歩き方を確認してみるのも一つの手だと思います。

なんにせよ、運動のやり過ぎは身体への負担が大きすぎますので避けるようにしてください。