１人でのトレーニングはつまらないけど...

今日、日曜日のトレーニングメニューは、３時間、Zone2で乗りなさい、とのこと。平坦路ではHeart Rate=130-140、登りではHR=140-150くらいを保つようにとのコーチからの指示です。


普段私は、週末は何らかのグループライドに参加するのですが、このような特定のトレーニングをグループの中で行うのは、難しいものがあります。どうしても、周りのペースに遅れないようにしようとしてしまうので、HRが指定された範囲より上がってしまうのです。


ということで、今日は敢えて１人トレーニングをすることにしました。


常にバイクコンピュータで、HRをモニターし、HRが指定範囲内になるようにスピードを調節します。





いや～、やっぱり１人でのバイクライドは退屈ですね。ひたすら、黙々とコギコギ。でも、HRを常に気にしながら走ったので、ほぼ目標通りのトレーニングをすることが出来ました。





時折、HRが高くなり過ぎたこともありましたが、全体の80％はZone2に収まっています。まあ、許容範囲ということにしておきましょう。


途中で、トイレ兼コーヒーブレイク。





普段は仲間とバイク談義をしながら休憩するのですが、今日はさっとコーヒーを飲み干し、再出発。


130-140くらいのHRで乗っていると、ほとんど疲れません。今日は３時間、56マイル（約90km）のライドでしたが、ライド後の疲労は全くなし。あと30マイルくらいは何の問題もなく乗れそうでした。


来週も、ジムでのトレーニングと、Zone2ライドが続くようです。そろそろ、次の段階に行きたい気がして来ましたが、まあコーチを信じて、指示に従いたいと思います。



さて、Julie子。今日もお得意のポーズ。





このポーズで見つめられると、ついつい悪さも許してやろうと思ってしまう、ダメダメ飼い主でした。


では。