週末ラン！

　ヨナの歓喜の涙か

…それとも、

　真央の悔し涙になるのか

私のリベンジをかけたレースまであと3週間です。
（引きあいに出すなって…？）


貴重な週末だというのに、朝からかなり強い雨
予報では午後は止むらしい、でも午後は事務所へ
行く用事があるし、今日の練習はどうしようかなぁ。

…苦悩しながら朝食後、PCを開き仕事を始めましたら
なんと意外と空が明るいじゃありませんか。

窓を開けると雨もほとんどやんでいる。
やっぱり午前中に走ろう！

と思い立ち、外へ飛び出しました。

天気がよければ30㌔ランと思っていたのだけど
今日は、スピード練習に切り替えることに。

最近、効果的なトレーニングを試行錯誤中なのだけど、
どうやら私に足りないものは、「メリハリ」ではないかと。
特にスピードを意識した練習が足りないかな…と思いついたので

今日はタイムを測って5キロ走と坂道ダッシュを
やってきました。

この練習はよいかも！
ふだんの朝ラン10キロよりも負荷がかかっている感じ。
いつもより少～しペースを上げるだけで
なんとキツイこと！　筋肉にもきてる、きてる



明日は、30㌔走…いけるかなぁ