今日はちょっと時間があるので
マラソンについて考えを述べてみたい。苦笑
ランナーの私ですが、フルは
すでに5回走っている。
5回のうちのベスト記録は4時間、えっと27分だったかな。
これはこれでいいのだけど、
少しずつでもタイムを縮めていくのが理想なのだけど
まったく思うようにいかない
思うようにいかないのがマラソンの面白さ
なのか…?!
この5回のタイムはこんな感じ↓
4時間半
5時間
5時間半
① ② ③ ④ ⑤
ここで、①と⑤のダメダメレースは、実は同じ6月初夏のレース。
もう6月には走らないと固く思う
気温が低ければ…ケガさえしていなければ…
もう一度4時間半を切れるような気がする!
いや、なんとしても…
とりあえず4時間半切りが現実的な目標ですね。
来シーズンのね。
さて、それでこの夏場をいかに過ごすか…が問題なわけです。
で、時々買って読んでいるランナーズ雑誌に
衝撃の内容が!
40代が一度下降線を作ると、20~30代のように再び浮上するのは
難しい。
はぁ~そうですか…って感じでしょ
やっぱりなるべくコンスタントに走らなければ…
今日の結論
7月8月は、月100キロくらいが妥当ではないか。
フルの前だと、月200キロ以上走っているのよ。
だから、その半分くらいでキープしようと。
月100って言ったら、週3で10㌔ずつだ。
やっと目の前がクリアになった感じ
100キロって具体的な数字を掲げるだけで
すいっと実行に移せそうに思うな。
来シーズンのスタートは、10月末の地元のハーフマラソン
(すでにエントリー済み!)
その後、どんな作戦でレースを入れようか
オフに間にゆっくり楽しみながら考えよう
マラソンについて考えを述べてみたい。苦笑
ランナーの私ですが、フルは
すでに5回走っている。
5回のうちのベスト記録は4時間、えっと27分だったかな。
これはこれでいいのだけど、
少しずつでもタイムを縮めていくのが理想なのだけど
まったく思うようにいかない
思うようにいかないのがマラソンの面白さ
なのか…?!
この5回のタイムはこんな感じ↓
4時間半
5時間
5時間半
① ② ③ ④ ⑤
ここで、①と⑤のダメダメレースは、実は同じ6月初夏のレース。
もう6月には走らないと固く思う
気温が低ければ…ケガさえしていなければ…
もう一度4時間半を切れるような気がする!
いや、なんとしても…
とりあえず4時間半切りが現実的な目標ですね。
来シーズンのね。
さて、それでこの夏場をいかに過ごすか…が問題なわけです。
で、時々買って読んでいるランナーズ雑誌に
衝撃の内容が!
40代が一度下降線を作ると、20~30代のように再び浮上するのは
難しい。
はぁ~そうですか…って感じでしょ
やっぱりなるべくコンスタントに走らなければ…
今日の結論
7月8月は、月100キロくらいが妥当ではないか。
フルの前だと、月200キロ以上走っているのよ。
だから、その半分くらいでキープしようと。
月100って言ったら、週3で10㌔ずつだ。
やっと目の前がクリアになった感じ
100キロって具体的な数字を掲げるだけで
すいっと実行に移せそうに思うな。
来シーズンのスタートは、10月末の地元のハーフマラソン
(すでにエントリー済み!)
その後、どんな作戦でレースを入れようか
オフに間にゆっくり楽しみながら考えよう
事務所的に、スポットのお客さんの対応は
私がやっています。
スポットの案件は…、う~ん ピン切りですね(苦笑)
新適だとかの手続場合は、
見積もり額もそんなに悩むことないし
実作業もほぼ想定通り進むからいいのだけど
今、私が関わっている二つは
労多くして…のパターンになりそうで
ちょっとつらいところ。
顧問契約じゃないのだから、ちょっと割高に思えるくらい
請求したほうがいいのだろうけど、
なかなか…ねぇ!
紹介された税理士さんとのお付き合いもあるので
基本、断れないしー
下記のいずれか一つ!に該当すれば、あまり頂けなくても
引き受けよう、と思っています。
・お客がとても困っている
・私がお手伝いすることによってお客が喜んでくれる
・自分の勉強になる
2つのうち、1件は、労働保険未手続き中の労災事故
まだあるんだ、こういうとこ…。
たいへんですよ~
私がやっています。
スポットの案件は…、う~ん ピン切りですね(苦笑)
新適だとかの手続場合は、
見積もり額もそんなに悩むことないし
実作業もほぼ想定通り進むからいいのだけど
今、私が関わっている二つは
労多くして…のパターンになりそうで
ちょっとつらいところ。
顧問契約じゃないのだから、ちょっと割高に思えるくらい
請求したほうがいいのだろうけど、
なかなか…ねぇ!
紹介された税理士さんとのお付き合いもあるので
基本、断れないしー
下記のいずれか一つ!に該当すれば、あまり頂けなくても
引き受けよう、と思っています。
・お客がとても困っている
・私がお手伝いすることによってお客が喜んでくれる
・自分の勉強になる
2つのうち、1件は、労働保険未手続き中の労災事故
まだあるんだ、こういうとこ…。
たいへんですよ~
商工会議所デビューのセミナーが終了
ほーっ
スタッフもカメラマン?として最後まで見ていて
くれたので、本当は打ち上げでも行きたかったところだけど
今週かなりヘコむことがあり、
…というか深く反省すべきことがあり、
自粛中なんです。
そんなテンションの低い状況のなかでしたが、
セミナーではなんとか用意していたものは
出し切った感があり、ホッとしています。
労働保険申告の納付書をお届しに、一斉にお客さんのところへ
訪問して回っているスタッフからは、いろいろな報告もあり、
私自身は、本当に反省しなくてはいけないのだけど
へんに落ち込んだり立ち止まってはいられないな・・・。
私たちにいろんな声を聞かせてくれる
お客さんに全力で応えよう。
課題があれば、一つひとつ真摯に受け止めよう。
そんな心境です今は
セミナー中の写真撮影は、プロジェクター使用で
暗かったため、ほとんど真っ暗だったみたい。
あらら(苦笑)ホームページに載せようと思ったのに
ほーっ
スタッフもカメラマン?として最後まで見ていて
くれたので、本当は打ち上げでも行きたかったところだけど
今週かなりヘコむことがあり、
…というか深く反省すべきことがあり、
自粛中なんです。
そんなテンションの低い状況のなかでしたが、
セミナーではなんとか用意していたものは
出し切った感があり、ホッとしています。
労働保険申告の納付書をお届しに、一斉にお客さんのところへ
訪問して回っているスタッフからは、いろいろな報告もあり、
私自身は、本当に反省しなくてはいけないのだけど
へんに落ち込んだり立ち止まってはいられないな・・・。
私たちにいろんな声を聞かせてくれる
お客さんに全力で応えよう。
課題があれば、一つひとつ真摯に受け止めよう。
そんな心境です今は
セミナー中の写真撮影は、プロジェクター使用で
暗かったため、ほとんど真っ暗だったみたい。
あらら(苦笑)ホームページに載せようと思ったのに
うわ、こんな時間になってしまった
水曜日のセミナーのレジュメがようやく完成
渾身の20ページだわ。
あと13ページの「別紙」付き。
明日商工会の担当者さんに渡さないと…!
ふぅ~
それにしても時間かかりすぎ
ほぼ手作りだから仕方ないけど。
準備はこれから
これから「しゃべり」の練習です(苦笑)
アドリブ自信ないので、話の流れを
できるだけ決めておきたい。
ギリギリ間に合うところまで…
水曜日のセミナーのレジュメがようやく完成
渾身の20ページだわ。
あと13ページの「別紙」付き。
明日商工会の担当者さんに渡さないと…!
ふぅ~
それにしても時間かかりすぎ
ほぼ手作りだから仕方ないけど。
準備はこれから
これから「しゃべり」の練習です(苦笑)
アドリブ自信ないので、話の流れを
できるだけ決めておきたい。
ギリギリ間に合うところまで…
事務所ねんこう
今日、目標どおり完了(後まわしの2,3件を除き)
なんとしても今日メドをつけたかったので
今日は私も参戦したし、労基署行ったし、
スタッフさんをあおってしまったな
「3時までに6件ね」・・・とか言って。
(電子申請の分)
おかげで?プチ打ち上げができたのはいいけど
私自身は結構せっぱつまった感・・・
セミナーレジュメ
土日でやらねばー
今日、目標どおり完了(後まわしの2,3件を除き)
なんとしても今日メドをつけたかったので
今日は私も参戦したし、労基署行ったし、
スタッフさんをあおってしまったな
「3時までに6件ね」・・・とか言って。
(電子申請の分)
おかげで?プチ打ち上げができたのはいいけど
私自身は結構せっぱつまった感・・・
セミナーレジュメ
土日でやらねばー
今週は睡眠不足ぎみ
来週のセミナーのレジュメ作りに必死です
(う…まだまだ・・・)
ランシーズン中はたっぷり睡眠な生活でしたから
睡眠けずって仕事をしているのは
私にしては珍しいわぁ
朝ランしなくなってラクになったと思ったら
この生活
ちょうどよくできているなぁ…
来週のセミナーのレジュメ作りに必死です
(う…まだまだ・・・)
ランシーズン中はたっぷり睡眠な生活でしたから
睡眠けずって仕事をしているのは
私にしては珍しいわぁ
朝ランしなくなってラクになったと思ったら
この生活
ちょうどよくできているなぁ…
走らなくなって1週間。
私の生活は180度変わった。
大げさ?
でも、ほんと変わりましたよ。
生活がらくになりました
1日あたり2,3時間、時間が増えた換算?
になるんです。
「走っている時間+睡眠時間」です。
特に、夜と朝、確実に時間が増えました。
あ~らくにはなったけど
このまま下りのエスカレーターには乗れないよなぁ。
思いだすと、去年は足のけがで3カ月まったく走らなかったら
肉・・・ついてきたもの
ラン取り戻すまで相当たいへんだったしね。
どうしたら? らくな生活をしながら
キープできるか?
・・・「オフの過ごし方」について真剣に考え中
あ、それで思い切ってはじめて
整体か接骨院かカイロ?か行こうかと思ってるんです。
調べましたよ。それぞれの違い。
保険が使えるとか使えないとか。
今のところ、保険が使えなくて高そうですが
一度整体のほうへ行ってみようかな、と。
走っているときの肩や首の凝りが気になっているんです。
肩こりは日常ぜんぜん感じないのですが、長距離走っていて
疲れが出てくると、とたんに首や肩がものすごく
凝ってしまうんです。
果たして治るのかなぁ・・・
分からないけど、一度全身?診てもらいたいという
願望もあります。(腕がいいところで!)
そう、身体のメンテナンス
シーズンオフにもってこい!じゃないですか
そして、来シーズン
速く走れるようになるために…
あんな5時間超えのレースなんて
悔しくてたまりませんよ
勇気を出して?…よし行ってこよう
私の生活は180度変わった。
大げさ?
でも、ほんと変わりましたよ。
生活がらくになりました
1日あたり2,3時間、時間が増えた換算?
になるんです。
「走っている時間+睡眠時間」です。
特に、夜と朝、確実に時間が増えました。
あ~らくにはなったけど
このまま下りのエスカレーターには乗れないよなぁ。
思いだすと、去年は足のけがで3カ月まったく走らなかったら
肉・・・ついてきたもの
ラン取り戻すまで相当たいへんだったしね。
どうしたら? らくな生活をしながら
キープできるか?
・・・「オフの過ごし方」について真剣に考え中
あ、それで思い切ってはじめて
整体か接骨院かカイロ?か行こうかと思ってるんです。
調べましたよ。それぞれの違い。
保険が使えるとか使えないとか。
今のところ、保険が使えなくて高そうですが
一度整体のほうへ行ってみようかな、と。
走っているときの肩や首の凝りが気になっているんです。
肩こりは日常ぜんぜん感じないのですが、長距離走っていて
疲れが出てくると、とたんに首や肩がものすごく
凝ってしまうんです。
果たして治るのかなぁ・・・
分からないけど、一度全身?診てもらいたいという
願望もあります。(腕がいいところで!)
そう、身体のメンテナンス
シーズンオフにもってこい!じゃないですか
そして、来シーズン
速く走れるようになるために…
あんな5時間超えのレースなんて
悔しくてたまりませんよ
勇気を出して?…よし行ってこよう
昨日は松戸の税理士事務所さん主催の
セミナーにお声を掛けていただき
参加してきました。
テーマは・・・、ジャン!
「DISK理論」
でぃすくりろん…って
初めて聞いたのですが、
面白かった
DとIとSとCと、4つのタイプにうち
私は、Iタイプ(Influence)と診断された。
わっ…当たってるぅ
事務所のスタッフにも早速、自己流で
診断してみたくなったし、
それから、採用のときにも使えるかも!!
しばらくハマりそう。苦笑
え、Iタイプはどんなタイプかって、
思い切り笑えたのは、
「避けること、嫌うこと」の欄に
ルーチン業務 って。
あ
は
は
は
・
・
確かに!!
でもね、これでもOL時代とか事務所勤務の時代は
日常業務も人並みにちゃんとやれてたと思うよ
と、抵抗したくなったのだけど、
レジュメに
【強みで勝負(選択と集中)】
〇明らかになった強みに集中する。
〇努力しても並にしかなれない分野にムダな時間を使わない
とあって、これまた苦笑い!
弱みがあってもいいんだね、と励まされる。
で、さらに伸ばすべき「強み」は、
これが…あぁ、社労士っぽくないんだなぁ~
「社労士っぽい」のって、
几帳面、真面目、慎重、論理的、計画的 って感じじゃないですか…!
そんなの一つもありませんでしたっ、だよねー
セミナーにお声を掛けていただき
参加してきました。
テーマは・・・、ジャン!
「DISK理論」
でぃすくりろん…って
初めて聞いたのですが、
面白かった
DとIとSとCと、4つのタイプにうち
私は、Iタイプ(Influence)と診断された。
わっ…当たってるぅ
事務所のスタッフにも早速、自己流で
診断してみたくなったし、
それから、採用のときにも使えるかも!!
しばらくハマりそう。苦笑
え、Iタイプはどんなタイプかって、
思い切り笑えたのは、
「避けること、嫌うこと」の欄に
ルーチン業務 って。
あ
は
は
は
・
・
確かに!!
でもね、これでもOL時代とか事務所勤務の時代は
日常業務も人並みにちゃんとやれてたと思うよ
と、抵抗したくなったのだけど、
レジュメに
【強みで勝負(選択と集中)】
〇明らかになった強みに集中する。
〇努力しても並にしかなれない分野にムダな時間を使わない
とあって、これまた苦笑い!
弱みがあってもいいんだね、と励まされる。
で、さらに伸ばすべき「強み」は、
これが…あぁ、社労士っぽくないんだなぁ~
「社労士っぽい」のって、
几帳面、真面目、慎重、論理的、計画的 って感じじゃないですか…!
そんなの一つもありませんでしたっ、だよねー
今週は、私の誕生日があり、
スタッフがミニ花束とケーキを用意してくれていました。
わぁい美味しかったね。
でも、来年からはお祝いしないでいいからね…と必死で
お願いしました(苦笑)
私だけはトシを取らないことにして
20代、30代スタッフの誕生日はしっかりお祝いしよう。
そうしたら、少しずつ年の差が近づいてくるでしょ…?ふふ
それから、昨日は5時過ぎに「お疲れさまぁ」と事務所を出て
これから大人の部活動
そう、向かった先は・・・
皇居ラン
しばらくは走る気分ではなかったのだけど
思い切って参加しちゃいました。
昨日は、初対面の方が多くて、産業医さんや事業主さんや
保険営業マンさんなど顔ぶれいろいろだったな。
まだ明るい時間帯から徐々に暮れていく都会の風景を
眺めながらゆっくり1周(5㌔)しました。
2周してもよかったかも。
おとなの部活動の締めは、もちろん
あそこのお店の紹興酒はほんと(翌日…)残らないね
さて今日も行ってきます