☆お月見☆

Bodiesのお月見ヨガに、お月見とお土産に惹かれて、行ってきた(笑)
過去の日記見てたら、2013年にもbodies 主催のYOGAパーティーに行ってた


講師は、池田莉子さん
bodiesでコラムとかも書いてるらしく、ヨガ業界では人気らしい
普段ヨガをしないから、知らなくてすみません


この日は、夜には止んでたものの、夕方近くまで雨が降ってた
だから、お月見ヨガではなく、室内ヨガになっちゃった
でも、講師の池田莉子さんは、やっぱりスタイル良いし、可愛かった～
知らないって言ってた割に、テンション上げ上げ
久しぶりのヨガだったけど、楽しかった
体の色んなところが伸びた気がする


ヨガが終わった後は、プチパーティーがあったよ
写真は、タリーズコーヒーさんで、10/4発売の新作『ハロウィンパンプキンラテ』の試飲
パンプキンクリーム が、めっちゃ美味しかった
発売されたら飲みに行こうと思いつつ、まだ飲みに行ってないや


水素水とか、スキンケアのサンプルとか、色々とお土産もらったよ～


実は、お米1kgは、ABCクッキングの体験レッスンを予約したら貰える特典
この体験が、めっちゃ可愛いでしょ～
通常500円だけど、当日予約限定で無料らしい(笑)
どっちにしようか迷ったんだけど、ミッキー&ミニーのケーキの方にしたよ


で、実際に体験したのがこちら
まぁまぁちゃんと出来たでしょ～(笑)
翌日、会社に持って行った


中秋の名月のGoogle可愛い


中秋の名月
星カフェ®SPICAっていうお店から送られて来たLINEから写真を拝借
星カフェ®SPICAは「星空をエンターテイメントに」をコンセプトに、都会での星空の楽しみ方を提供するカフェバー
店内はプラネタリウムで星まみれ
屋上では実際の星空を観望することもできるんだよ～
ここにもまた行きたいと思いつつ、ココも全然行けてないや
そんなんばっかだな(笑)


コレはお月見ランをしながら、自分で撮った写真


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☆大阪マラソン2017への道vol.10☆

大会まで後57日2ヶ月を切った
ケイ・オプティコムがメインスポンサーを務める大阪マラソン SEASON TRIAL 2017 なないろ練習会(調整編)に参加
この日は、水色組の練習会
ちなみに、前回の(基礎編)はこちら

今回寝坊した
30分遅れて参加したから、ちょうど講義は終了で、実技からスタート
講義は練習方法の説明だったみたいで、聞きたかったなぁ～と思ったものの、
どうも講義で話したことを実演してたみたいだから問題なさそう(笑)

中之島公園で、集合写真と準備体操をした後、1kmちょいジョギング
そこで、肩甲骨周りや股関節周りをほぐしながらウォーミングアップ

また1kmちょいジョギングした所で、2組に別れてビルドアップ走をしたよ～
このビルドアップ走やってみたかったんだぁ～
《サブ4.5～完走組》
7分/km、6分45秒/km、6分30秒/km、6分15秒/km、6分/km以下の計5km
《～サブ4.5組》
6分/km、5分50秒/km、5分40秒/km、5分30秒/km、5分20秒/km、5分/km以下の計6km

6分/kmを切ったことがないウチは、当然《完走組》で走ったんだけど、キツかった～
6分30秒/km辺りで呼吸が乱れて来たなぁ～って感じで、最後の6分/kmを切るペースでフリーで走る1kmは息上がりっぱなし
最終的に、最後の1kmは、5分47秒/kmで走ったらしい
どうりで死ぬかと思った
でも、このビルドアップ走を走りきれたら完走は間違いなしって言われたよ


休憩後にこのHiit走をしたよ～
ビルドアップ走行だけでもいっぱいいっぱいだったのに、これこそ死ぬかと思った～
終わった後、休憩挟んだとは言え、淀屋橋までジョギングして帰りましょうって言われた時は泣きそうになった(笑)


そして、ランステに戻って、お着替えをした後、とうとう買っちゃった
イベントに参加すると、当日有効の割引券貰えるでしょ？
元々、練習会も参加するつもりでいたけど、この割引券も今回は狙ってた(笑)
これから練習が楽しみ


練習後、ランチを食べた本町にある『Soupteria』
今年の6月にopenしたお店みたい
奥に4,5人が座れるイートインスペースがあって、落ち着く空間だった


『冬瓜と鶏つくねの和風スープ』と玄米おにぎりが付いて500円
運動後のスープは、めっちゃ体に沁みる
美味しかった

次の練習後はどこに行こうかな？(笑)

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☆大阪マラソン2017への道vol.9☆

9月もあっと言う間に過ぎ去った


第2回大阪マラソン対策クリニックの時にもらった練習メニュー

第１週《WS 3～5本+40分ゆっくりジョギング》は出来ず
WSは、ウィンドスプリント走の略で、全力疾走の70%～80%のスピードで短距離(70mぐらい)を数本走るトレーニングのこと
ランニングフォームは崩さないように意識してって言われたよ
週に1日程度取り入れることで、心肺機能や持久力が向上する効果があるんだって

ちなみに、この週走ってない訳じゃないよ～
はじめて水曜ナイトランに参加
サーキットトレーニングをしたよ～
《30秒筋トレしてすぐジョギング》を8回ぐらいは繰り返したかな？
筋トレはしんどかったけど、楽しかった
で、週末に練習メニューをしようと思ったら、台風が来た
だから、練習メニューをこなせなかったのは台風のせい(笑)

第２週《120分ジョギング》も出来ず
でも、この週に1週目に出来なかった《WS 3本+40分のジョギング》は入れたよ
その前の週が全然走れなかったから、軽めなら大丈夫かな？って2日連続で走ったら、翌日足がめっちゃしんどかった
休息日を長く取ることに

第3週《90分LSD》は、達成
LSDは、「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のことなんだって
比較的ゆっくりしたペースで走るジョギングも同じ有酸素運動だけど、
このLSDトレーニングの場合はさらに遅いスピードで走る(目安は1kmあたり7～8分)
前に、ダイエットが目的なら、LSDトレーニングが良いよって言われた
後、ランニング初心者は、基礎体力づくりのため、このトレーニングが良いんだってさ

この週は実はアホかってぐらい運動週間(笑)
運動をしてないのは金曜日だけ
日曜日：ランニング
月曜日：テニス
火曜日：ランニング《90分LSD》
水曜日：ヨガ
木曜日：テニス
金曜日：飲み会(笑)
土曜日：ランニング


左は去年もらったんだけど、右の今年の記念チャームが欲しくて、テニスを2回入れた(笑)

そんなわけで、何となく練習メニューはこなせてるかなぁ～

《ランニング記録》
82日前:走行距離4.6km、ペース7'42"/km、走行時間35分
79日前:走行距離10.0km、ペース7'31"/㎞、走行時間75分
77日前:走行距離6.9km、ペース7'43"/km、走行時間53分
74日前:走行距離約6km
68日前:走行距離5.6km、ペース7'19"/㎞、走行時間40分
67日前:走行距離4.4km、ペース7'43"/km、走行時間33分
63日前:走行距離6.6km、ペース7'10"/㎞、走行時間47分
61日前:走行距離12.0km、ペース7'32"/㎞、走行時間90分
57日前:走行距離約8km

9月の合計走行距離64.1km

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☆大阪マラソン2017への道vol.8☆

定期的に日記が書けるテーマになってるね～
最初はそんな書くことないんじゃないかと思ってたんだけど…
それだけウチがランニングにハマって来てるってことなんだろね
何だかんだで、最近ランニングを中心に予定が組まれてる
友達から遊びに誘われても、特にランイベント入れてないから良いよ～的な(笑)
基準がおかしなってる
ちなみに、名古屋ウィメンズマラソン2018にエントリーしちゃったから、
大阪マラソン終わっても、『名古屋ウィメンズマラソン2018への道』が始まるからね

さて、先に上げたウェイクボードでの筋肉痛が4日間ぐらい続いた
足とか腹筋とかは翌日だけで済んだんだけど、腕がしばらく使い物にならなかった
しんどい時は軽くでも良いから、3日空けないようにって言われてたから、3日後(火曜日)は軽く走ったよ～
走るのは良いけど、着替えるのがしんどい


日曜日が2回目の大阪マラソンクリニックだったんだけど、ウチ勘違いして、3～5kmの走行だと思ってた
今週ずっと軽いのもなぁ～ってことで、金曜日に10km走ってみた
この日は月もキレイだったし、2週間振り人生3回目の10km越えランだけど、意外に楽に走れた
確実に走力は付いてる気がするって有頂天になってたら、2回目のマラソン対策クリニックで、鼻へし折られます

ミズノショップに着いたら、まず大阪マラソンジャーニー特典6つ目のランニングフォーム診断
ただ、結果はランニングが終わってから(笑)


途中、大阪城公園でフォームのレクチャーがあったり、筋トレをしたよ～
この時はまだ自分は出来てるつもりで聞いてたんだけどね～(笑)


途中の坂道で、前回も教えてもらった坂道の登り方、くだり方の復習
写真は下ってるとこ
手の力を抜いてダランとして、重心を前に押し出すようにするとめっちゃスピードが出る
抑えるのが大変


そんなわけで、今回の走行記録
写真は、ランニング前にみんなで撮った集合写真


ヤバっ
ジムでの体組成診断で、下半身の筋力量が少ないって指摘されたけど、それがモロ結果に出てる気がする
たぶん接地時間が長いんだろなぁ～
その内、この時に撮った動画が送られてくるから、また分析します
大阪城公園で教わったことを意識して走りましょうって言われたよ

スウィングの改善策として、筋力トレーニングは必要だけど、スピードを早めるって方法もあるらしい
スピード早めると、自然に足を早く回転させるしかなくなるからねぇ～(笑)


最適なランニングシューズとタイツの紹介
Wave Rider20にして良かった
欲をかいてWave Shadowにしちゃおうかなあって思ったりもしたんだけどね

来月もらえる予定のタイツも、勝手にBG9000にもう決めた
ネットで検索したら、テニスにも良いみたい
BG3000Rは、今回の特典対象じゃないし、テニスには不向きっぽいし、何より安いから欲しければ自分で買えそう


そして、特典7つ目の『レベルに合わせたマラソンメニュー』も頂きました
今、7分半で走ってるから、8分11秒って楽な気がする
今日教えてもらったことを意識しながら、トレーニング頑張ります

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☆大阪マラソン2017への道vol.7☆

ミズノ淀屋橋店で開催されてたGPSウォッチの勉強会に行ってきたよ～


1部ではGPSウォッチの操作や機能とかの説明を受けて、2部では実際に使ってみるって内容
でも、実はこの日は、先に上げたウェイクボードをやった翌日…
全身筋肉痛で走るなんて状態ではなく、お店にたどり着くのがやっと(笑)
そんなわけで、2部は走らずに、トボトボ歩いて後から追い付く感じに


そんなわけで、がっつり走れないから遠慮して、ウォーキングにも対応してるファッション性の高いGPSウォッチを借りたよ
これはウォーキング直後の心拍数全然運動になってないかも(笑)

Resting Heart Rate＝安静時心拍数(RHR)は、動かずじっとしている時の心拍数で、運動をする人の方が低くなる傾向があるんだって
一般的な人のRHRは60〜80bpmと言われているのに対し、アスリートは40〜60bpmくらいの人が多いらしい
スポーツによって心臓のポンプ能力が高まると、1回の拍動で送り出せる血液の量が多くなるため、
少ない拍動数でまかなえるという理屈なんだってさ

《GPSウォッチで出来ること》
機能1:距離測定
コレはNIKEアプリでも良いんだけどね～

機能2:ペース計測
NIKEアプリは、そこまでリアルじゃないんだよね～
そして、見るのに取り出さないといけないから不便
ウォッチなら、今現在のリアルタイムペースが、走りながら気軽に見れるのが良いね

機能3:心拍トレーニング
コレが知りたい
そりゃ～指で計ればいいって話だけど…めんどうじゃん？
最大心拍の％ごとに5つのゾーンがあって、目的に合わせてトレーニングをしたら良いらしい
リラックストレーニング50～60％
イージートレーニング60～70％
モデレートトレーニング70～80％
ハードトレーニング80～90％
アスリートトレーニング90～100％
今たぶん、リラックスかイージートレーニング辺りだと思うんだけど、どうだろう？

機能4:最大酸素摂取量(VO2max)の計測
人が体内に取り込むことのできる1分間あたりの酸素の最大量らしい
これによって、ある程度のマラソン予想タイムがわかるらしいよ
この機能は、上位機種にしかないらしいけど、ここまでは要らないかな

機能5:乳酸性作業閾値(LT)計測
有酸素運動から、無酸素運動に切り替わるポイントらしく、これを越えると乳酸が溜まるんだって
だから、コレを越えない範囲でのLT値付近のトレーニングが効果的らしいけど…
ちょっと難しすぎて…こな機能も使いこなせなさそう

機能6:ランニングフォーム確認
コレもすべての機種ではなく、ランニングダイナミクス機能が付いてる機種限定らしい
オプションの別の器具を腰だかどっかに付けて走ることによって、上下動とか、地面接地時間とかを計測してくれる
ランニングフォームは気になるけど、絶対高いよね～


今気になってるGARMINのGPSウォッチは下記の3つ
ForeAthlete 630J¥24,800(税別)+心拍ベルト¥12,000(税別)
ForeAthlete 735XTJ¥44,800(税別)+心拍ベルト¥12,000(税別)
ForeAthlete 235J¥36,800(税別)
値段はネットから引っ張ったから、多少違いかも…(あくまで自分の参考用)
どれが良いんかなぁ～?今度、他のメーカーのも見に行こうっと


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☆大阪マラソン2017への道vol.6☆

大阪マラソン当日まで3ヶ月を切ったよ～
前回の魔法のキャンディーを手に入れたしかも、3袋も(笑)
そして、ネットのレシピを参考にスポーツドリンクを手作りしてみた

水:1リットル
蜂蜜:大さじ3杯
レモン汁:大さじ1杯
塩:小さじ1/2杯

最初は、甘過ぎたなぁ～もうちょっとレモン汁欲しいなぁ～って思ったものの、後半は少しマシに思えて来た
でも、もうちょい工夫が必要だな


ケイ・オプティコムがメインスポンサーを務める大阪マラソン SEASON TRIAL 2017 なないろ練習会(基礎編)に参加
この日は、赤組の練習会だったんだけど、組が違っても参加出来るらしいから、参加しちゃった(笑)

第1回クリニックと同様に、最初に少し講義があった
内容は、ランニングを始めた方が知っておきたい8つのポイント
1.ランニンググッズ
シューズやタイツの説明があったよ～
2.ランニングフォーム
コレは実技の時にってことで、講義では飛ばされた
3.練習方法
呼吸が乱れないペースで、週3回、40分以上が目標だってさ
マラソンを目指すのであれば、1ヶ月で75kmを目指しましょうって
4.走りの楽しみ方(継続方法)
ラン友を見つけましょうって話だったけど、なかなか難しい
ランニングコースを、短め・普通・長めの3種のコースを作成して、気分を変えて走るってのは出来そう
5.補助トレーニング
これも実技の中で教えてくれた
6.身体のケア(ストレッチ)
太もも周りは最低限した方が良いんだってさ
7.レースの準備や走り方
大会前日や当日の話
8.食事&栄養補給
バランスが取れた食事が大事なのはわかるけど、コレも難しい

講義が終わった後は、中之島公会堂から大阪城公園まで走って行って、大阪城公園でレクチャーを受けたよ
坂道の登り方、くだり方、走るフォームとか、時間がないときのトレーニングとか

言葉で上手く説明しにくいけど…
登り方は、下向かないように、体の重心を斜め上に向けて、手はストックをつくような感じにする
下りは、重心を斜め上に前にして、手は力を入れずにプラプラ
スピードが上がり過ぎないように注意してって話だったよ
これをすると完走タイムがかなり短縮されるらしい
最後の坂道はキツいけど、そこは走って登りきってって言われたよ
登りきったら少し歩いて良いって(笑)

《ランニング記録》
91日前:走行距離6.3km、ペース8'01"/km、走行時間50分
87日前:走行距離5.2km、ペース7'08"/㎞、走行時間40分

8月の合計走行距離50km

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☆ウェイクボード☆

会社の人と、年々夏っぽいことをすることなくなったね～って話題になって、
ここ数年、夏っぽいことと言えば、花火大会に行くことぐらいですねって話してたんだけど、
今年はウェイクボードをしに海に行ったよ～
と言っても、ヨットハーバーは海に面してたけど、実際に滑ったのは淀川だけどね


大阪北港ヨットハーバーに初めて来た
公共交通機関が微妙で不便
ユニバーサルシティ駅で、友達にピックアップしてもらって車で行ったよ～


今回お世話になったプロショップウサギさん
女性客は女性スタッフが、男性客は男性スタッフが担当してくれるみたいだよ

一緒に行ったメンバーは、ここ数年は年1回やってて先週も滑ったばっかりの経験者が1人と、
2回目って子が1人、全くの初心者のウチと見学者1人の計4人
当日知ったんだけど、クタクタコースって言う、1人2本滑るコースを申し込んでたらしく、
今日はたっぷりクタクタになってもらうって言われた(笑)

ショップに行ったら、ちょうど前の男性客4人組に地上でのレクチャーしてるとこだった
着替え終わった頃には、男性客と男性スタッフは出廷してて、女性スタッフが待機してくれてた
男性客がレクチャーされてる時に、横で聞いといてって言われて聞いてはいたけど…地上で立つ練習を1回やっただけで、すぐ出廷
初めてやから、通常もそんなもんなんかな？って思ってたら、他の経験者メンバーは苦笑いだったみたい


気温も秋めいてて涼しかったし、水温は最初は冷たいけど、
上がる頃には生温くてちょい度いい感じだった(笑)
シーズンをちょっと外れてたけど、結果として良かったんじゃないかな
台風の影響があったみたいで、風は強かったんだけど、奇跡的に水面のコンディションは良かったみたい
スタッフさんが、出廷前は今日は外れって思ってたらしいけど、ボードの上ではアタリやわぁ～ってずっと言ってた

経験者の子は上手くて、すっと立つし、技名がわかんないけど片手で滑ったり、波越えたりしてたよ～
スタッフさんにも、上手いから言うことなしって言われてた
そうそうボラがめっちゃ跳んでて、当たった時めっちゃ痛かったんだって(笑)


2回目の子も、お尻が退けてるって言われてたけど、ちゃんと滑れてた
1本目は波は絶対越えないって首振ってたけど、
2本目の時に、波越えにチャレンジしないと上げないって言われてチャレンジしてた(笑)
ちゃんと出来てたよ～
延び白がある！って褒められてた

そして、ウチ1
本目の最初は立てなくて転んだけど、途中から立てるようになったよ
空見てとか、ボード立ててとか、お尻残してとか、色々言われたけど、
こういうこと？もしやこう？？とか、よくわかんない内に立てた(笑)
初心者でも何とかなるもんなんだね
1本目はバランス崩してこけて、波を越せなかったけど、2本目では越せたよ～戻れなかったけど(笑)
1本って何分ぐらいだったんだろ？結構滑ったよ～
めっちゃ手がキツかったけど、楽しかった～

立ってから、そう言えば、男性客の時には、立った後の重心とか姿勢とかをレクチャーしてたんだけど、
ウチらの時なかったなぁ～って思った(笑)
確か、前足重心って言ってたなぁ～って思いながら滑ったよ
傍目からは後ろ足重心に見えるけど、ウェイクボードは前足重心
極端な話、後ろ足は浮かしても良いぐらいなんだって
固定されてるからムリだけど(笑)
それを意識しながら滑ったから、姿勢が良いって褒められたよ～
そして、笑顔も(笑)
経験者の子は無表情だし、2回目の子は険しい顔してるし、ウチだけ終始笑ってたらしい


クタクタになった後の柚子ポン酢おろしハンバーグはめっちゃ美味しい


そして、栗シフォンケーキも格別幸せ

そんなわけで、今、めっちゃ筋肉痛に苦しめられてます


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☆大阪マラソン2017への道vol.5☆

ラン友を探そうってことで、
大阪シティランナーズって言う社会人サークルに参加してみた
月1回街中ランニングを開催してて、それ以外にも土日とかに夜間耐久走とか、トレイルランとか企画してるみたい
夜20時集合で、軽く準備体操をしてからスタート


途中で、10円の何が出るかわからない自販機の前を通ったよ～
ドリンク以外が出る50円の自販機も(笑)
大概売り切れだけど、今回は1回残ってた


この日は、約7km走ったよ～
走り終わった途端に雨が降り始めて、慌てて帰ったけど、すぐ止んだ

去年、大阪マラソンに出たって人に話を聞いたんだけど、ドクターストップがかかってて、本気で走れなかったんだって
タイムは諦めてたから、コース後半の各地のグルメコーナーを完食したらしい
そういう楽しみ方もあるんだね(笑)


ミズノランニングステーションで、毎週金曜日に開催されてるナイトランにも参加
走行時間にエラーが発生してて、ペースがおかしい(笑)
走行距離はこんなもんだと思う
中之島公園のランニングコースは、BBQの匂いがヤバい
でも、走り終わったご褒美に何食べよう？って考えながら走れば、やる気が出るかも
冬場はイルミネーションを見ながら走れるんだって
筋トレの仕方とか教えてもらった

やっぱ筋トレって大事なんだなぁ～ってことで、通ってるジムで1年ぶりに身体測定をしてみた
去年より体重が少し下がってて、シメシメって思ってたら…
確かに脂肪量も減ってるんだけど、筋肉量も減ってた
しかも、その筋肉も、上半身は平均並みだけど、下半身が平均以下
下半身の方が筋肉の割合が高いから、ココの筋肉量をしっかりつけたら痩せやすいですよ～って言われた
筋トレとか大っ嫌いだけど、そうも言ってられないから、本番に向けて少しずつ始めようかな

ランニングする上で、適正体重ってどれぐらい？って聞いてる人がいたんだけど、体重よりBMIを目安にした方が良いんだってさ
だいたい15～20の間が良いんじゃないかって話だったよ
15を切ったら、逆にケガしやすくなるから、止めた方が良いって
ネットで調べたら、エリートランナーの数値を比較してる人がいて、男女どちらも18.0前後が多いって書いてた
自分の身長から目安となる体重を導き出すなら、(身長-100)*0.76~0.80が良いらしい
計算してみたら、確かにここまで戻したいなぁ～って言う理想の体重ラインだな
本番までに落とすのはムリだけど、少しでも近づけたいな

《ランニング記録》
100日前:走行距離4.3km、ペース8'09"/km、走行時間45分
98日前:走行距離12km、ペース8'33"/㎞、走行時間100分
95日前:走行距離6.7km、ペース7'48"/km、走行時間52分
93日前:走行距離4km、ペース？、走行時間40分ぐらい？


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☆大阪マラソン2017への道vol.4☆

第1回目のマラソン対策クリニック
軽い講義と実技があった


今回の講義の内容は、マラソンシューズの選び方
自分のレベルや目標タイムに合わせて、軽量さとか、クッション性を選びなさいって話
周りの女性陣を見渡したら、『wave shadow』が多かったかな？
同じ『wave rider』の人もチラホラ


軽く大阪マラソンのコースや高低さの説明
高低さがそこまでなくて、初心者には走りやすいコースみたい
詳細は、走りながら実技を通してって感じかな

後は、残り3ヶ月の4つの期間の話
準備期、改善期、鍛練期、調整期だったかな？
鍛練期では月間200km走り込むんだって
調整期では半分だったかな？
走る距離は落とすんだけど、鍛練期でのスピードは維持しなきゃいけないって
ここでスピードを落としたら、本番でいきなりスピードを早めることになり、
本番体が付いて行かなくて、せっかくの鍛練期のトレーニングが活かせないらしい


そんなわけで、中之島公園で準備体操と記念撮影をして、いざ出発
今回は、スタート～10km地点の試走


とは言え、走り出し地点は、中之島公園
コースで言うと8.5km地点ぐらいかな？
そこからまずは10km地点に向かって走ったよ～
大阪マラソン10km地点のマーカーを見つけて、みんなでパシャリ(笑)

本来は真っ直ぐ行って、折り返すんだよ～って言いながら、スタート地点に向かって右折
知り合いランナーが居るなら、左側を走った方が良いらしい(笑)
この地点で応援する人は、地元の人が多いけど、応援者がいる場合は反対の右側だってさ


ココがスタートだよってところで、また1枚
コレ以降は反対側にマーカーがあったりして、撮ってない
マラソン大会までに、全部のマーカーを写真撮っちゃおうかな(笑)

5km地点を越えた辺りで、コンビニ前で1回休憩を取ったんだけど、そこから調子がおかしくなった
その前から信号の前で急停止するからキツいなぁ～とは思ってたんだけど、止まる度に目眩が
スタッフさんに貰った塩キャンディーをもらいながら、少し休憩
回復後、スタッフさんの自転車を奪い、スタッフさんを走らせて(笑)、
先に行った他メンバーと合流また走ったよ～
塩キャンディーすごいね～

《学んだこと》
ちゃんと寝る
実は前日寝苦しくて、全然寝れなかった
ギリギリで寝れたけど、今度は寝坊して、何も口に入れずに行ったのもマズかったかな～
飲み物は、アクエリアス
アクエリアスが無くなったから、コンビニでポカリを買い足したんだけど、ポカリってちょっと濃い目なんだって
あの魔法の塩キャンディー常備する
サングラスが必要
持ってなかったから借りて、コンビニまでは掛けてたんだけど、休憩後かけるの忘れた
体調が悪くなって気づいたんだけど、時すでに遅し


そんなこんなで課題の残るクリニック終了
今まで走った最長時間が1時間14分で、最長距離が10kmだから、いずれも越えたよ～
ってか、それが原因？


借りたサングラス
本番までに好きなの探そうっと


クリニック後にもらったランステ使い放題チケット練習しよっと
当日のみ有効の割引券でも、毎回貰えるらしい
後、魔法のキャンディー(笑)


貰ったTシャツフロントはゼッケンを付けるから柄なしなんだけど、
バックはコースがデザインされてる
非売品なんだってさ～

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☆大阪マラソン2017への道vol.3☆

ランニングシューズを手に入れたから、早速走りに行って来た

3年前使ってたNIKEアプリを再度インストール
若干仕様が異なるけど、何とかなるっしょってことでワークアウトスタート

ランニングシューズって良いね
実は今まで普通の運動靴で走ってたんだよね
ジムでランニングマシンを使うときも、テニスシューズだし(笑)
ランニングシューズの良さを初めて知ったよ～全然違う
走っててクッション性が実感出来る感激


最初300mは歩いて、1kmまでは慣らしで軽めに走ったはずが…オレンジ色だね
途中の緑色部分で、ダイコクに立ち寄って、スポーツドリンクを購入(笑)
最初だから8分ぐらいで走ろうと思ってたのに、ペース早め…
まぁ、ペースはこれからクリニックとかで教えてくれるだろうから、ひとまずいっか
最初は3kmの軽めの予定が、1kmオーバー
これでも、京セラドームでライブがあったみたいで、めっちゃ道が混んでたから、
予定のコースを変えてショートカットしたんだけどね(笑)


前回のランから中一日空けて、2度目のランニング
この日は、ペルセウス座流星群が見れるって日だったから、早朝ランにしたよ～


スタートとゴール地点は一緒のはずなのに…何故かエラーで記録出来てない
この間、1km～2km…
前回走る予定だったコースを逆回りで走ったよ～
川沿いのコースだから、橋を渡るときに上空が開けるから、そこで休憩がてら天体観測
オリオン座とか金星も見れたし、流星も見れたよ


そんなわけで、記録は5kmだけど、もっと走ったよ～

《ランニング記録》
106日前:走行距離4km、ペース7'51"/km、走行時間30分
104日前:走行距離5km、ペース7'53"/㎞、走行時間40分
102日前:走行距離3km、ペース7'11"/km、走行時間20分


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