☆大阪マラソン2017への道vol.5☆

ラン友を探そうってことで、
大阪シティランナーズって言う社会人サークルに参加してみた
月1回街中ランニングを開催してて、それ以外にも土日とかに夜間耐久走とか、トレイルランとか企画してるみたい
夜20時集合で、軽く準備体操をしてからスタート


途中で、10円の何が出るかわからない自販機の前を通ったよ～
ドリンク以外が出る50円の自販機も(笑)
大概売り切れだけど、今回は1回残ってた


この日は、約7km走ったよ～
走り終わった途端に雨が降り始めて、慌てて帰ったけど、すぐ止んだ

去年、大阪マラソンに出たって人に話を聞いたんだけど、ドクターストップがかかってて、本気で走れなかったんだって
タイムは諦めてたから、コース後半の各地のグルメコーナーを完食したらしい
そういう楽しみ方もあるんだね(笑)


ミズノランニングステーションで、毎週金曜日に開催されてるナイトランにも参加
走行時間にエラーが発生してて、ペースがおかしい(笑)
走行距離はこんなもんだと思う
中之島公園のランニングコースは、BBQの匂いがヤバい
でも、走り終わったご褒美に何食べよう？って考えながら走れば、やる気が出るかも
冬場はイルミネーションを見ながら走れるんだって
筋トレの仕方とか教えてもらった

やっぱ筋トレって大事なんだなぁ～ってことで、通ってるジムで1年ぶりに身体測定をしてみた
去年より体重が少し下がってて、シメシメって思ってたら…
確かに脂肪量も減ってるんだけど、筋肉量も減ってた
しかも、その筋肉も、上半身は平均並みだけど、下半身が平均以下
下半身の方が筋肉の割合が高いから、ココの筋肉量をしっかりつけたら痩せやすいですよ～って言われた
筋トレとか大っ嫌いだけど、そうも言ってられないから、本番に向けて少しずつ始めようかな

ランニングする上で、適正体重ってどれぐらい？って聞いてる人がいたんだけど、体重よりBMIを目安にした方が良いんだってさ
だいたい15～20の間が良いんじゃないかって話だったよ
15を切ったら、逆にケガしやすくなるから、止めた方が良いって
ネットで調べたら、エリートランナーの数値を比較してる人がいて、男女どちらも18.0前後が多いって書いてた
自分の身長から目安となる体重を導き出すなら、(身長-100)*0.76~0.80が良いらしい
計算してみたら、確かにここまで戻したいなぁ～って言う理想の体重ラインだな
本番までに落とすのはムリだけど、少しでも近づけたいな

《ランニング記録》
100日前:走行距離4.3km、ペース8'09"/km、走行時間45分
98日前:走行距離12km、ペース8'33"/㎞、走行時間100分
95日前:走行距離6.7km、ペース7'48"/km、走行時間52分
93日前:走行距離4km、ペース？、走行時間40分ぐらい？


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