☆肥満予防健康管理士Part.1☆

肥満について勉強することにしましたぁ～ヮラ
そんなわけで、勉強したこと日記にUPしていきまぁ～す

5年前は、飢餓人口と肥満者が同じぐらいでだったのに、今は肥満者が上回ってるんだって
ちなみに、アメリカが６１％、イギリス５８％、ロシアで５４％だってさ日本は３０％ぐらぃ
日本人は、モンゴロイド系だから、脂肪を貯めにくい体質の割りに、近年増加してるらしぃ

「肥満」とは、体を構成する成分のうち、体脂肪率（体重に占める脂肪組織の割合）が正常よりも多い状態をいうんだよね
だから、体重が重い人とか、太って見える人が必ずしも肥満ではない
例えば、ボディビルダーは筋肉質だからめっちゃ体重が重いしガタイが良いけど、体脂肪率はなかり低いハズ
人を構成している成分は、水分(50～60％）、脂質(男性：15～20％、女性：20～25％）、たんぱく質（15～20％）、
ミネラル（5～6％）、その他カルシウムや糖質で出来てるんだってさぁ～
だから、年齢を問わず、脂肪率が男性25％、女性30％を超えると肥満とみなすんだって

さて、ココで体脂肪率の測り方
かつては色んな計り方があったみたぃなんだけど、今は何といっても体脂肪計が1番だょね
市販されている多くの体脂肪計は、インピーダンス法
人の体は、水分をほとんど含まない脂肪組織と、
水分を多量に含むそれ以外の除脂肪組織（骨・筋肉、内臓など）に分けられるんだょ
水の中では電気がよく通るのに対し、水分のほとんどない脂肪細胞は電気が通りにくく、電気抵抗が上昇する
だから、インピーダンス（電気抵抗）を測定することによって、体脂肪を計算出来るってわけ
でも、電気抵抗って常に一定ってわけじゃないんだよね
一般的に朝が高くて、夕方は低いんだって汗をかいたとき、食事をしたときでも変わってきちゃう・・・
体脂肪計を計るときは、出来るだけ同じ条件で、夕方～夜（比較的身体の電気抵抗が安定してる時間帯）に計るのが良いんだってさ。
後、妊娠中とか、骨粗しょう症の人とか、高熱があるときとかは、電気抵抗に影響を与えるから、
正確な体脂肪率は出ないから、あくまでも目安なんだって

体脂肪計って色んな価格帯のがあるじゃん
コンパクトだったり、登録できる件数が多かったりとかするけど、
最近のって基本的に、体重、体脂肪率、基礎代謝は出るじゃん後は骨量とかも計れたりもするけど・・・
何でこんなに値段が違うの？？って思ってたんだけど・・・統計データ量の差なんだってさ
この年齢、体重、身長、電気抵抗だったら、このぐらいの体脂肪率って、統計で出してたんだね

☆またまた淀川☆

旅行したぃよ～撮ってる風景が淀川ばっかり
今度、小豆島に行くから、たくさん良い景色が取れるとイイナ


淀川の夜の風景
風が強い日は、水面が波打ってるせいか、ライトの明かりが全然反射しなぃんだよ
だから、大抵この写真の1/3ぐらぃかな？
今ぐらぃの時に電車が通ったら、電車の明かりも水面に映るから、めっちゃキレぃ
そのうちチャンスが来たら撮るゾ

☆ジェルネイル☆

もう何回目かも忘れたけど…
再びジェルネイルの付け替えに行ったょ

今回は来月ハロウィンだし、ちょっと紫色とか冒険しようかなぁ～とか思ってたんだけど…
結局、いつも自分ぼ好きな色にしたヮラ
なかなか冒険出来ないなぁ～


出来上がったのがこちら
黄色からピンクのグラデーションの逆フレンチ
で、アクセントに赤いストーンを入れたんだけど、
たくさん入れた指より、1コの指の方が可愛かったかな

一緒に行った同僚は、同じく逆フレンチで、ピンクベースの可愛ぃヒョウ柄だった
次はウチもアレにしようかなぁ～

☆串カツ 上戸☆

東京から、本社研修ということで、女の子が出張に来てました
どこで、女子会をして、歓迎することに


日本橋にある「串カツ 上戸」というお店に行ったょ
大阪で串カツと言えば、「だるま」かと思ったんだけど、メンバーの一人からNGが出たヮラ
上品な串カツ屋さんってことで選ばれたのがこのお店

中はちょっと狭くて、テーブル席2つに、カウンター席が5つぐらぃだったかな？
でも、店長が1人で切り盛りしてるから、広いぐらぃかも


揚げたてを持って来てくれるから、めっちゃ美味しぃ
この「サーモンのたるたるソースいくら乗せ」美味しかった
でも、サーモンが品切れでおかわりは出来なかった
右側の「真だこのエスタルゴ仕込み」も美味しくて、
メンバーの一人は4本ぐらいおかわりしてたんじゃないかな？


お茶漬けを注文したら、お米が切れたとかで、煮麺を作ってくれてたょ
ウチは、アスパラベーコンのベーコンが切れてたから、アスパラチーズを作ってもらった
材料を切らしてるのはマイナスだけど、即席でアレンジしてくれて美味しぃのはプラス


オリジナルカクテルも作ってくれるんだょ


デザートに「バナナ揚げバニラアイス添え」を頂きましたぁ～

注文は多いわ、めっちゃ居座るは、若干迷惑な客だったかもしれなぃけど…
とても親切に対応してくれて、なかなか接客上手なお店だった
確か開店して1年ぐらぃだったのかな？
でも、雑誌にも取り上げられたことがあるらしぃよ
また何かの機会に少人数で来たいなヮラ