今日は三年前にダイエットがてらジョギングした時に
使ったコースを思い出したので行ってきました。
記憶だと1時間半ほどかかってたので
1時間切るつもりでスタート。
タイムは44分でした。
うむ、また過去の自分を超えました。
あと、水分補給は汗に比例するのか
最近夜が寒くなってきてあまり汗をかかなくなったので
水をすごく飲むって事をしないようになってっきました。
これでジョギングにおける当初のタイムは
クリアしたので後は延ばすだけです。
そこで、ジョギングをしてて気づいたことと言うか
秘訣みたいなのを載せてみようと思います。
それは走り始めの10~20分です。
走り始めて10~20分は身体的につらいですが
その時間を制御して走れば後が楽になります
体が慣れるからでしょうか。
走り始めて最初に体力が切れると次に体力が回復するまで
時間がかかります、それは歩いたり止まったりしても同じこと
でも10~20分を体力を切らさずに安定したペースで走れば
ペースを上げて走って息が上がってもまたペースを戻して
走れば回復してペースを上げれるようになります。
結果的に距離もスピードもあがります。