Nike+ 途中経過

さて、帯状疱疹でリセットされた後、また短い距離から徐々に距離を伸ばして走り直してます。
最近はようやく週3日まで復活。

今日は駒沢で歩き5.5km + 走り5.5km！　700kcalぐらいは消費出来たかな？？？
初心者なのでまだまだヘボいですが、一応今までで一番の距離です。なんとか完走。
しかも快晴で27℃ぐらいあったので、少ししんどかったっす…。軽く焼けたかも。

-------------------------------------------------
で、実は最近ウォーキングしながら出来る筋トレ法を開発？しました！
と言っても、ダンベル運動の代わりに
●片腕(肘)を手前に曲げる運動に、もう一方の手で負荷を与える
●片腕(肘)を前方に伸ばす運動に、もう一方の手で負荷を与える
たったコレだけ…です。開発でもナンでもないです。汗
手首や掌を持って抵抗を作ると良いと思います。

負荷の強さや回数は適当ですが、歩きながら30～50回程度を交互に、
3～5セット程度繰り返すだけで、腕が疲れて筋肉も張ってイイ感じです♪♪
ウォーキング中は腕振り以外手が空いてるので、有効に使えて一石二鳥かと。
これやるだけで、結構筋肉付いて来たカモ♪♪♪　腕だけだが…。腹ブヨンブヨン…。
（あと腕振りにパンチやアッパーの形も取り入れてます。）

まあ目的は健康維持なだけなので、あんまり頑張り過ぎない程度に続けたいっす。
あ…、体重は全く減ってないんですが…。orz