再発の膝痛 ランチ後の 秋思
黄昏れて 秋蝉遠く なりゆけり
路地のおしろい 充つ 刻々と夕暮
忘れていた訳ではないが、油断した。
五年ほど前、「変形性膝関節症」を患い、整形外科の医師から、まだ手術する段階ではないが、日ごろ注意すべきことなど、説明を受けていた。
膝を酷使しない。正座は避ける。重いものは持たない。階段は極力避ける。ウォーキングは、平らな道を２０分ほど。
膝周辺の筋肉を鍛える運動（低めの椅子に腰掛け、膝の上げ下ろし左右１００回３セット。）
守ったのは、さてどのくらいだったか。😥💦
私の場合、痛いより、膝のお皿（関節？）が突然外れる。これに悩まされた。
椅子に座って、立ち上がる時にそれは起こる。
右足だけ。
痛い。立つことが出来ない。
どうやら椅子の高さに関係することに気づいた。自分にちょうど良い高さが危ないのである。（笑）
ソファなら大丈夫。
何度も経験するうち、自分で治す、自力で、膝のお皿のズレを元の位置に戻す事が出来るようになった。
床に座って姿勢をあちこちに変えてみる。右足をあっち向けたりこっちに倒したり。
パキッと小さな音がして元に戻る。
嘘みたいにすっと立てるようになるのである。
要領を覚えたせいか、そして正座は特にしないでいたせいか、ここ一年ほどは、膝がいきなり抜ける事がなかった。
だから油断した。
この夏は、葬儀から４９日まで正座する機会がたくさんあった。
正座はしないと言うより、痛くて出来ないでいたが、不思議とこの二か月近く、正座が難なく出来ていた。
だから、なんだか大丈夫な気になっていたのかもしれない。
治っちゃった？私の膝。
さて本日は、下の孫の誕生日。
娘一家は、水入らずの外食パーティー。
上の孫の時と同じように、前日 お祝いのフラワーアレンジメントとプレゼントを届けた。
なので本日は、お気楽。
夫は、シニア野球で、昼過ぎ２時〜３時に帰る。
すっごい自由の身。
昼前からるんるんと出かけた。
ランチは、星乃珈琲。
日中の暑さは相変わらずなので、モールウォーキングして、帰りにスタバの季節限定ラテなどテイクアウト。
帰宅して、涼しい夕方、近くを散策。ざっと計画を立て…
うまくいけば７０００歩は軽い！
…うまくいかなかった。
ランチの後、席から立ちあがろうとしたら、右足の膝に違和感。
あれっ？これは？
やっちまった！と思った。
足を組んで座る時間が長過ぎた！
右足が下！になってた！
立てない。
困った。右足の膝の周りをマッサージしたり、座った姿勢で右足をあちこち動かす。
無駄であった。
床に座らなきゃ駄目なのである。
１０分ほど思案にくれる。
意を決して立ち上がる。
痛い。そりゃそうだ。若干ケンケンの形（人目につかないように、）なるべく人が座っていない席に、軽く（のつもりだけど、左半分に全体重かけてる！）手を添えなんとか会計を済ます。
店を出て、立ち往生。
動けない。どうしよう。
考える事１０〜１５分。
このモールの方に助けてもらうしかない。
代表の電話番号に電話する。
訳を話して、ショッピングカートを持ってきてくださいとお願いした。
程なく、カートを押して、女性店員の方が現れた。
「大丈夫ですか？車椅子でなくて良いですか？」
車椅子などとんでもない。
大丈夫です。多目的トイレで治します。
変な要望に応えてくれたお礼と、迷惑をかけたお詫びを言い、カートに、バックを入れ、ほぼ全身全体重をカートに預け、２０メートルくらい先の多目的トイレに向かう。
店員さんを振り向きもせず、必死であった。
カートごと、トイレの中へ。
携帯アルコールシート全部使い、床1メートル四方を拭く。
ぺたりと座り、足をあちこち動かす。
時間が経ってるせいか、なかなか元に戻らない。
うー、骨盤も関係してる、なんて事を聞いたような、
で、背中をそらせ腰を捻る。
パキ、と小さな音。
治った！良かった。立てる。
もう、疲労困憊。あとは何もする気が起きず。
帰ろう。
あーでもちょいと買い物しよう。
一階に降りて、インフォメーションに行き、先程電話して、カートを持って来ていただき助かりました。カートは、２階のカート置き場に置いてます。持ってきてくださった方（名前は聞かなかった〜
🥲）にお礼を。よろしくお伝えくださいとお願いした。
食料品を買い、スタバで、パンプキンスパイスラテをテイクアウトの後、帰宅。
夕歩きも、少しだけ。
夕空と白粉花だけ撮り、なんだかうかない一日だったなぁ。と振り返る。
ツクツクボウシの声が、日毎に弱々しくなっている。
まだまだ暑いが、秋が確実にやってきている。
膝の運動、少しやらなきゃ。
