柔軟体操 その3 ソフトジムボール導入と今週の進捗状況

今日で、柔軟体操を始めて四週間、前屈の強化体操を追加してちょうど三週間になります。

さて、筆者は何事も形から入るタイプで道具や用具を先ず揃えたくなるタイプです。

ストレッチについては、あるもので何とかやってきたのですが、ソフトジムボールだけは揃えておこうと購入した次第です。

理由は、それまでやっていたストレッチだけでは柔軟性の改善に限界が出てきたことと、ストレッチをやればやるほどもっと良い方法はないかと色々な内容にチャレンジしており、その中でボールが必要になったことです。

また、ストレッチだけでなく、筋肉のマッサージなどの刺激も併せて実施することにより効果を上げるためマッサージ目的にボールを使おうと考えています。

前置きが少し長くなりましたが、本日時点での進捗状況を報告したいと思います。

[一週間前5/14の状況]

[本日5/21の状況]

結論から言うと目標であった「手のひらベッタリ」までには達していません。

先週から比較すると、5本の指先だけから指の腹部分全部が床に着くようになった程度ですが、少なくとも前進しているのは感じられます。

この調子だと「手のひらベッタリ」は更に2〜3週間はかかりそうですが、上述の追加プログラムを実施しつつ引き続き挑戦して行きます。

他方で朗報があります。

それは…ダンベル体操を4/10に始めてから今日で41日目ですが、体重も87.9kgから83.0kgに約5kg減量出来たことです。

やはり「継続は力なり」ですね。

関連動画；自作トレーラーの関連動画はYouTubeにアップしてあります。宜しければご覧ください。
　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=z-eC-Jokxhw&t=25s