ゼビオのランニングイベントに。

　ゼビオ高知の完走プロジェクト第２回目に参加。（自身は初）
　講師がインフルエンザで欠席という波乱スタート(っ´ω`c)
　フルマラソン3時間15分で走るスタッフが代役。

参加費1000円
申し込み方法はモシコム。

「アンケートプレゼント」
・ゼビオ店内商品10％引き券（当日のみ）
「お試し」
・インソールとガーミン。
・サプリメント二種（運動前と後）
・プロテインの試飲（運動後）
「座学」
・タイツ（CW-X、キューブなんとか）、
・ふくらはぎ用コンプレッションタイツ（ザムスト等。講師はC3フィットをお勧め）
・ウエストポーチ（バックル型はベルトが太くベルト自体が伸縮がある物。マジックテープ型は左右２カ所で止められる物がぶれにくいとのこと。）
・ソックスの選び方（繊維、ムレなど。女性にはC3フィットをお勧めしてました。）
・サプリメントの各効果、味、選び方
・プロテインの効果、種類。

「実践」
・ストレッチ、骨盤ストレッチ5種（鬼痛）
・薊野→イオンの近くの橋をグルグル10K。
キロ5分半から、以降グループ別。
　目標は心拍数（140～150）を維持しながら目標ピッチ数までピッチ数上げること。
　5分半組でラン（3人＋スタッフ）。スタッフさんが最後数百Mは4分半に上げましょう！と言って９Kまで走ったけど、他のお客さんの対応でグループには、不在だったので2人でペース上げたら3分45秒まで上がった(´▽`)ノ
　８K位から雨降ってきてシャワーラン。