月曜と金曜はキラビィで筋トレ

　月曜、金曜は高知市内のキラビィ（龍馬学園の生涯学習講座等やっている建物）
３階にあるトレーニングルームで筋トレしてます。
　月曜と金曜だけトレーニングルームの一般開放日で講座受講生でなくても1回600円で利用にか出来ます(^^)（祝祭日や年末年始は休みで、2月に２回無料開放日あり。詳しくはキラビィのホームページ参照）
　トレッドミル、足、上半身向けのマシーンが揃ってます。利用者の殆どが講座受講生で年齢層が40代後半～ご年配の方達で最年少が自分の時が多くたまに学生さんが利用。
　いつも1キロjog（トレッドミル）→筋トレ（マシーンローテーション）→ビルドアップ走（トレッドミル。1キロ毎にキロ5分→4分37秒→4分25→4分15）→休憩→ストレッチ指導→筋トレ→jog又はビルドアップ走→筋トレ
の流れでやってます。
　ス　トレッチ指導は15時半、17時半、19時（15分～20分程度）にインストラクターさんが無料で教えてくれます。ほぼルーム参加者の全員が参加してやってます。