6月9日 朝の涼しい内に｢自転車＆歩き｣

　今日は 連日の暑さから逃れるように朝の涼しい内に｢自転車＆歩き｣を楽しんできました。
午前4時49分 自転車で花園中央公園に向かって出発､ちょっと薄暗い南西の空に月が出ています。 公園に到着し｢歩き｣で大きく公園を一周です。 途中､公園から外へ出て 近鉄電車が見える所や恩智川沿いを歩いて 再び公園内へ。 ５時半頃に トランペットの音が聞こえて来ました。 去年の夏の終わりに聞いて以来の音色です。生駒山から太陽が顔を出し始めました。今日も暑くなりそうです。

6月9日 ｢フレイル予防｣の冊子

　今日は早朝散歩をしたので 昼間はあまり 身体を動かしていません。夕方になってTVを見ながらダンベルを持って足踏みをしました。 今日､老人連合会から｢フレイル予防｣の冊子が届きました。 表紙とフレイル度判定チェック表を載せておきます。 新型コロナウイルスによる外出自粛の影響で 身体を動かさない高齢者が多いと聞きます。 小生は 家の中でもできるストレッチ、人の少ない場所の散歩など フレイル予防に努めています。