雨の日と月曜日は・・・・

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「雨の日と月曜日は」カーペンターズの歌ですね。
月曜日に雨が降るとこの歌を必ず思い出します。雨が降った月曜日に一度聞いてみては如何ですか？
さて、日曜、月曜とすごい雨でした。
雨で乗れない日が続く時はやっぱり自転車物の読書に限ります。
巷では自転車雑誌があふれていますし、自転車雑誌を読み耽るのもいいですけど、
こんな小説はどうですか？
以前紹介した「サクリファイス」の続編。
今回のテーマは「ツール・ド・フランス」、今ジロ・デ・イタリアが開催中ですが
７月にはツールが始まります。その前に一読。
今日は本の紹介でした。







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鏡のトレレポ

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今日のトレレポはまたまた元鏡。
「昨日、今日と雨が続き自宅に引きこもっていますがこういう時こそローラー台の出番！ということでローラー台で走り込みました。
メニューは10分のアップのあと
20秒全力高回転と１分40秒100回転維持のレスト
を1クールとし
20クール
したあとに
ギア比を重くして100回転維持で30分
クールダウン10分の
約１時間30分メニューです。
全力高回転はかなりキツく今の僕では20秒もたすのが精一杯です。
またペダリングを見直すために携帯でムービーを撮りました。
そこで気づいたのがペダリングがまだぎこちないことです。
自転車関係の雑誌によく書いてあるのは『１１時の位置から３時の位置まで踏み込み４時から７時の位置で足を引く感じにすると効率がいい』とありますが
改めて自分のペダリングを見てみると
『踏み出しが１２時～１時の位置で踏み終わりが６時の位置、脚を引くのが７時～１１時』
になっていました。
いつもペダリングしてると
上死点（１２時）と下死点（６時）でカツンと音がする
気がしていたのですがやはりペダリングがうまいこと出来ていなかったことに改めて気づきました。
自分のペダリングを客観的に見るのは良いトレーニングになりますね
皆さんも一度みてみては？」

難しい！！ぺだりんぐは



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