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妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門 鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP） です
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冷房の効いた部屋に長くいたり、外出がままならずダラダラゴロゴロしたりで、
カラダが重く感じたり、首肩が凝ったり頭痛がしたりしていませんか？
実は、私も首肩が凝って頭痛がしてしまいました…💦
体調が今一つで家でじっとしていたかったのですが、思い切って夜、走ることにしました🏃
すると、300ｍほどで首肩の痛みが段々軽減され、2kmほど走って（早歩き程度の速度デス）帰宅してみれば、気分スッキリ、痛みはきれいに消えていました。
300ｍほどの早歩き程度の速度で、早々に首肩に効果が表れましたが、
時間にすれば3分もかかっていません。頭痛薬で言えば「速攻アタック！」です♪
血行が良くなったので、首肩の緊張がほぐれ頭痛が軽減したのです。
さて、同じような症状でお悩みの方で、走るとか運動とかが苦手の方、
ぜひウォーキングをしてみてください。
その時は熱中症対策として
・暑い日中は避ける
・速乾性のウエアを着用
・始める前に水分補給
・汗ふきと飲み物を忘れずに
・のどが渇かなくても、要所要所で水分補給
・途中体調に異変を感じたら、我慢せずコンビニなどで休息
など、行うようにしてください。
初めての方は、
・速さは適当
・距離ではなく時間を決める
（例えば、20分なら10分歩いて帰ってくる）
・夜なら人通りの多いところ、早朝夕方なら日影が多いコースを選ぶ
を参考にしてみてください。
汗をかきにくい人は熱中症になりやすいので、
ご注意ください。