考えるヒント（１７）今年の抱負（前編）２０２２

今年の抱負など正月元旦に発表すべきだが、私の抱負など誰に聞かせるわけもなし、また聞こうという奇特な人もいないわけである。黙っていてもどうって事は無いのだが、しかし「無策」というのも何だか一年無駄にしそうで、どうにも落ち着かない。それで、生き方と目標の２つに分けてそれぞれ五つずつ、抱負らしきものを立ててみた。

具体的には次の五つの決め事を実行する。

行動の指針五つ
１、とにかくテキパキ動く
普段から「思いついたら即行動」に移すこと。年を取るに従って、体を動かすことにネガティブになりやすい。やるにはやるけど後でもいいか、とか考えて結局はやらなかったりする。それが歳と共にどんどん多くなってくるのだ。そこで、ここらで一度リセットして、「動ける大人」に変身することとしたい。年寄りは何をするんでもスローモーだ。自分の思っているより「倍ぐらい速く」動いてようやく、一般的な３０代の動きと同じになると考えて間違いない。先ずは、冷蔵庫のビールを取りに行く動きから「テキパキ」を実現してみたい。

２、何はなくても外に出る
最近は外に行くのも億劫になって、ついつい出かけるのは「コンビニとスーパーだけ」になってしまった。これ、医学的には「引き篭もり」と言うんだそうだ（オーマイガッ！）。私もどんどん社会とのつながりが希薄になって、気が付けば一週間も人と喋ってない、なんてことがしょっちゅうある。外に出なければ必然的に狭いアパートだから、結局はテレビの前にずっと座っている事になる（一日に８時間以上座っていると、認知症のリスクが上がるらしい）。これでは将来、「ボケて介護」ということになりかねない。とにかく外に出ること。社会の中に出ていけば、何かしら人間と「コミュニケーションする可能性」も出てくると言うもの。面倒がらずに外へ出よう。

３、食事の買い過ぎに注意
私は食事に余りこだわらない方だ。美味しい物を食べたいという欲求も、それ程有るわけじゃない。とは言え嫌いなものは有るわけで、ついつい同じ様な食品を買うことになる。そうするとスーパー側の入荷サイクルと私の買い出しサイクルが合わない時があり、買ってから消費期限が残り少ないことに気付いて愕然とすることがよくある（そんな、大層な事じゃないだろう！）。その日に食べるものだけを買うようにすれば、それ程「消費期限」を気にしなくてもいいわけだ（賞味期限ではない）。まあ、もう少し範囲を緩くして、今日と明日の「二日間の食料を買う」ようにすれば、ものを多めに買ってしまって無駄食いして太るということも無くせるから、一石二鳥である。勿論、消費期限がたっぷりあれば、買い過ぎるという心配はしなくても良くなる。とにかく、食事は少な目が体には良いようだ。

４、テレビ視聴時間を減らす
会社を辞めてからというもの、これと言って外に出る用事がなくなり、自然と家で「一日中テレビ」を見て過ごす毎日になってしまっていた。最近は朝起きるとテレビをつけ、夜寝るまでずっと見続ける、なんてことも多くなったのだ。これは「異常で」ある。以前はそれでもドトールとかに行って本を読んだりしていたが、家で読んでも同じなので次第に籠もりっきりになり、気がつけば「テレビ漬け」の毎日になっていた。テレビ漬けの何がいけないかと言うと、画面は番組を表示し続けているのだが、私は全く何も考えず「ボーッと目を開けているだけ」なのだ（最近は目を瞑ってることもある！・・・なんだかなぁ～）。これって「孤独死老人」の典型的なパターンではないか（マジ心配）。テレビは殆どの場合、見ている視聴者は何も考えてはいなくて「脳は空っぽのまま」なのである。テレビは一日「４時間」限定としたい・・・いや５時間、最低でも「６時間まで」にはスイッチを切って、他の事をしてみたい。

５、睡眠のリズムを取り戻す
私は若い時から夜型の生活が体に染み付いていた。これは受験勉強のせいだろう、日本人の悪い癖である。それでも、会社勤めをしていた時は遅くとも７時には起きなきゃならなかったから、夜は「一時頃」には布団に入っていたと思う。ところがリタイアしてからというもの、タガが外れて制限がなくなったお蔭で、毎晩２時や３時までテレビを見っぱなしになってしまった（特に見たい番組があるわけではない。眠くならないのだ）。結果、起きるのは１０時１１時の「もう昼時」という時間である。こないだは、目が覚めたら午後の３時だった。時間の感覚がおかしくなっているのである。人間、寿命を全うするには、なにより「健康な体」が不可欠だと思う。つまり健康の元は「睡眠」である。朝起きて「お目々パッチリ」が良い。その為には、まず「早寝早起き」である。ちなみに今日は６時半に起きた。これが定時になると良いけど・・・

以上、今年の「日々の行動の指針」を書いてみた。後編は残り僅かの人生で、何事か自分のやってみたいことを一歩ずつでも成し遂げてみたいとの思いを込め、「五つの目標」などを書いてみた。出来ればＰＶ数を増やすためにも、後編もお読みいただければ幸いです。お願いします。