高血圧症のひとの生活習慣

　食事療法としてはまず、塩分一日6g以下にしましょう。

 

　また、野菜、果物などの高カリウム食を心がけます。

 

　ただし、慢性腎臓病のある人ではカリウム制限が必要な場合がありますので、必ずかかりつけ医に確認しましょう。

　

　運動療法としては、一日30分以上の有酸素運動を最低でも週五回以上行いましょう。

 

　たとえば、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどが楽しくできるのでおすすめです。

 

　　　　　　　　　

 

　今回はここまでです、アメリカ女子ゴルフツアーで昨日、ニュージャージー州大会で沖縄女子ゴルフの先駆者宮里藍選手が初日首位発進だそうです、六年前米本国にて初めて優勝した大会だけに期待したいですね、では次回に。

 

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