※画像は本当は関係ありません。
右のアキレス腱断裂と並行し、左の脛骨疲労骨折のお話。ちなみに、一般的に知られている近位部ではなく、内側顆というレアケースです。
＜医療機関では...＞
前ももの筋肉（大腿四頭筋）が足りないということで、レッグエクステンションを頑張ったそうです。この際に、腸脛靱帯の張りを強く感じたそうですが「ほぐしながら頑張った」ということです。
＜運動制限なし＞
特段、運動制限もなく、ジョギングもオーケーということだったそうです。もちろん、それほど頑張ったわけでは無いのに、痛みが増悪し、レントゲンをみたら...ということだったそうです。
＜本当の原因は...＞
さきほどのレッグエクステンション、これこそが疲労骨折の原因と考えられます。レッグエクステンションは、股関節屈曲位で行うため、大腿直筋と腸脛靱帯につながる大腿筋膜張筋のトレーニングとなります。これにより...（以下割愛）
＜骨格リセットストレッチ＞
左膝のアライメントとしては外反している状態です。これでは脛骨に負担がかかります。そう、原因は良くするためと頑張ったレッグエクステンション...。◯◯◯筋のストレッチで、前もも（大腿四頭筋）に力が入るようになり、怖さが激減。
＜トレーナーより＞
ということで、初回の評価やプログラムの方針が「もっとも大事」です。もちろん、そこで「ある程度の手応え」があります。逆に、手応えがなく、ただ「ストレッチを頑張れ」「筋トレ頑張れ」というのは危険です。徐々にクライミングもジョギングも再開できることでしょう。
